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Angel: Willkommen bei der Accademia di Coscienza Dimensionale – der Akademie für Dimensionales Bewusstsein. Ich freue mich sehr, euch zu treffen und so viele Menschen online zu sehen. In der heutigen Lektion geht es darum, all die Zweifel und Fragen zu klären, die euch davon abhalten, ruhig zu praktizieren, weil ihr oft denkt, dass ihr einen Fehler machst. Da Meditation eine Entspannungstechnik ist, die euch dazu bringt, Empfindungen zu erleben, die sehr positiv sind, gibt es keinen Grund, Angst zu haben, dass ihr es nicht schafft, oder euch unwohl zu fühlen, weil ihr das Ziel nicht sofort erreicht, denn es ist normal, dass ihr beim ersten Meditationsversuch Schwierigkeiten habt. Die meisten unserer Unsicherheiten rühren einfach daher, dass Meditation etwas Neues in unserem Leben ist, weil wir bisher nicht daran gewöhnt waren. Deshalb werden wir uns in dieser Lektion all diesen Unsicherheiten widmen und die Zweifel auflösen, die unsere Entwicklung behindern. Beginnen wir mit der ersten Frage.

Schüler: Hallo Angel, erst einmal vielen Dank für alles, was du für uns tust. Ich wollte dich fragen, wie ich mein Chakra genau finden kann. Manche sagen, sie spüren es weiter unten, andere sagen, sie spüren es weiter oben. Die Frage ist: Wo ist meins?

Angel: Hallo, die Chakren befinden sich in dem Bereich, den ich in der Zeichnung im Artikel über Meditation dargestellt habe. Beachte, dass jeder Artikel sein eigenes Bild hat und dass alle Bilder von uns stammen; sie wurden nicht aus dem Internet genommen, sondern von ACD-Mitarbeitern oder -Studenten gezeichnet, so dass sie genau die Bereiche zeigen, in denen sich die Chakren befinden. Du kannst dir auch die anderen Artikel über Meditation und Chakren ansehen, in denen du weitere, genauere und klarere Zeichnungen über die Lage der Chakren in unserem Körper findest. Jeder von uns hat Chakren, das sind Energiezentren, das sind also nicht so kleine Punkte, die man schwer fassen kann, sondern es ist ein Bereich im Körper, den wir Chakra nennen, in dem sich diese Energie bewegt. Das Herzchakra zum Beispiel befindet sich im Bereich des Herzens, man muss es also nicht im Bauchbereich suchen, man kann es ein paar Zentimeter unterhalb oder oberhalb des Herzens spüren, also immer genau in diesem Bereich. Man liegt nicht falsch, wenn man sich leicht nach oben oder unten konzentriert, während man im gleichen Bereich bleibt, denn man könnte es im Vergleich zu einer anderen Person leicht verschoben wahrnehmen, aber es wird sich sicher nicht in einem völlig anderen Körperteil befinden. Die Chakren dehnen sich aus, und je mehr du meditierst, desto größer und weiter fühlst du sie. Auf diese Weise kannst du besser und genauer spüren, wo sie sich befinden. Es geht also nur darum, sich ein wenig mit deinem Körper vertraut zu machen und zu erkennen, wie sich dein Chakra anfühlt. Mit der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass es sich an einer etwas anderen Stelle befindet, als du es am Anfang gefühlt hast, denn wenn du übst, wirst du feststellen, dass die richtige Position deines Chakras eine andere ist als die, die du am Anfang angenommen hast. Mach dir darüber keine Sorgen, aber denke daran, dass die Chakren der Wirbelsäule folgen, so dass du dich nicht nach rechts oder links konzentrieren musst, sondern genau auf die Mittellinie deines Körpers: Das Herzchakra befindet sich zum Beispiel in der Mitte der Brust und nicht links davon.

Schüler: Während der Meditation, wenn man über das Herz meditiert, sagst du, dass man sich darauf konzentriert und den Herzschlag hört, aber ich habe diese Schläge mehr als einmal in meinen Ohren gespürt, also in meinem Kopf, obwohl ich nicht glaube, dass es dasselbe ist. Muss ich den Herzschlag direkt am Herzchakra spüren oder muss ich ihn mit den Ohren hören?

Angel: Das Herzchakra befindet sich im Brustbereich, ganz in der Nähe des Herzens, mit dem es eng verbunden ist. Das ist der Grund für seinen Namen. Wenn ich sage, dass wir uns auf das Herzchakra konzentrieren, ist klar, dass wir uns auf das konzentrieren müssen, was wir im Herzen fühlen, und nicht auf das, was wir in anderen Körperteilen fühlen.

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Wenn du darauf achtest, was du mit deinen Ohren hörst, dann konzentrierst du dich auf dein Gehör, aber sicher nicht auf das Chakra. Wenn du etwas mit deinen Händen berührst, achtest du darauf, was du mit deinen Händen fühlst, nicht was du mit deinen Füßen fühlst, denn das sind zwei Körperteile, die in diesem Moment nichts miteinander zu tun haben. Aus dem gleichen Grund möchte ich, wenn ich sage, dass wir uns auf das Herzchakra und den Herzschlag konzentrieren sollen, wirklich mit dem Herzen das Gefühl spüren, das uns der Herzschlag gibt, und dabei auf unsere Brust achten, die uns eine offensichtliche und natürliche Art von Emotion spüren lässt, die wir aber immer ignoriert und als selbstverständlich hingenommen haben, ja wir es sogar für unnötig hielten, uns darauf zu konzentrieren. In Wirklichkeit ermöglicht uns der Herzschlag, unsere Verbindung mit dem entsprechenden Chakra zu beschleunigen und es schneller zu aktivieren, denn wenn wir uns auf den Herzschlag konzentrieren (der immer arbeitet und uns nie verlässt), können wir uns leichter auf diesen Bereich konzentrieren als auf die anderen Chakren, in denen es keine sichtbare Bewegung gibt. Es ist ein Unterschied, ob man weiß, dass das Herz schlägt, es aber ignoriert, oder ob man die Herzschläge bewusst wahrnimmt, einen nach dem anderen, in völliger Stille, während man Prana einatmet. Die Meditation ist eine kurze Sitzung, die sogar nur 30 Minuten dauern kann, aber in dieser Zeit kannst du dein Chakra entwickeln und erweitern, dank der Konzentration und der Energie, die du während dieser Übung verwendest.

Schüler: Wenn ich über das Herzchakra meditiere, konzentriere ich mich auf die Finger Chakren. Mache ich das richtig? Ich muss aber sagen, dass ich das Herzchakra nicht so spüre, wie du es beschrieben hast.

Angel: Das Herzchakra ist genau im Herzbereich und ganz sicher nicht in den Fingern. Wo hast du dein Herz? In der Brust, nicht in den Fingern. Wenn du über dieses Chakra meditierst, konzentriere dich auf die Brust, denn dort ist es. Die Finger werden benutzt, um deine Konzentration besser auf das Chakra zu lenken, über das du meditieren sollst, aber es sind nicht die Finger selbst, auf die du dich konzentrieren sollst. Die meisten Menschen sind nicht sehr vertraut mit ihrem Körper, obwohl sie ihn jeden Tag sehen, denn es ist eine Übung, die wir nicht jeden Tag machen. Tatsächlich konzentriert sich niemand darauf, wie sich sein Gesäß oder seine Ellbogen anfühlen; wir nehmen diese Bereiche nur wahr, wenn wir Schmerzen, einen Schlag oder Juckreiz verspüren, aber für den Rest des Tages vergessen wir, wie sie sich anfühlen, im Gegensatz zu unseren Händen, die wir oft benutzen, um Dinge in unserer Nähe zu berühren und wahrzunehmen. Meditation bringt dich aus deinen gewohnten Mustern und Gewohnheiten heraus und erlaubt dir, dich auf etwas zu konzentrieren, das schon immer da war, das du aber immer ignoriert hast. Der Grund, warum du dein Herzchakra nicht spürst, ist, dass du dich nicht auf dein Herz konzentrierst, sondern auf deine Finger. Versuche von heute an, dich auf das Herz zu konzentrieren, so wie ich es dir gezeigt habe. Wenn du das tust, wirst du auch das damit verbundene Chakra mehr und mehr spüren.

Schüler: Während der Meditation schlägst du vor, die Chakren mit den Fingern zu berühren. Muss diese „Berührung“ wirklich stattfinden oder ist das nur in meiner Vorstellung? Wenn ich mich bewege, kann ich meine Konzentration verlieren. Soll ich die Chakren mit einem Finger pro Hand oder mit zwei Fingern derselben Hand berühren? Und mit welchem Finger?

Angel: Durch das Gefühl, das entsteht, wenn man die Finger auf die Haut des Chakra-Bereichs legt, was wir Berührung nennen, konzentriert man sich besser auf das Chakra, über das man meditieren möchte, und hilft dem Geist, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich in Gedanken und Vorstellungen zu verlieren. Die Berührung muss also real sein und darf nicht nur in der Vorstellung stattfinden. Wenn du das Chakra nicht berührst, besteht die Gefahr, dass du dich überhaupt nicht darauf konzentrierst und den gedankenfreien Zustand nicht erreichst, was dazu führt, dass du dich selbst entmutigst und glaubst, dass du keinen Erfolg haben kannst, nur weil deine Technik falsch ist.

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Aus diesem Grund wirst du, auch wenn es anfangs deinen Arm ermüden oder unangenehm sein mag, auf lange Sicht feststellen, dass es viel einfacher ist, zu meditieren, indem du die Chakren berührst, weil du dich besser auf den richtigen Bereich konzentrieren kannst, ohne dich in tausend Fantasien zu verlieren. Zum Berühren benutzt man zwei Finger derselben Hand, aber wenn du drei oder sogar die ganze Hand benutzen willst, ist das deine Entscheidung; du wirst sicher feststellen, dass du mit Zeige- und Mittelfinger oder mit Mittel- und Ringfinger viel besser meditieren kannst. Diese Finger bewegen die meiste Energie, und es ist leichter, die Chakren zu spüren, wenn sie von Fingern mit mehr Energie berührt werden. Manchmal kannst du auch andere Finger benutzen, um die Energie deiner Hände zu verbessern, aber vergiss nicht das Ziel der Meditation, die Entwicklung der fünf Haupt Chakren. Die Finger Chakren können in anderen Situationen trainiert werden, konzentriere dich also auf die Haupt Chakren.

Schüler: Bei der Meditation über die oberen Chakras ist es mir passiert, dass ich die Finger, mit denen ich das Chakra berührt habe, nicht mehr gespürt habe. Es war, als ob sie eingeschlafen wären, als ob sie nicht mehr zu mir gehörten. Hängt das mit einer Durchblutungsstörung zusammen oder ist das ein häufiges Gefühl? Wenn ich mich abwende, spüre ich meine Finger wieder. In letzter Zeit habe ich auch das Problem, dass sich meine Beine bewegen und verkrampfen, also ich weiß nicht, ob das damit zusammenhängt oder ob das ein Gefühl ist, das während der Meditation auftreten kann.

Angel: Während der Meditation ist es normal, dass die Finger, mit denen man die Chakren berührt, und die Beine einschlafen, weil man eine Position einnimmt, an die man nicht gewöhnt ist. Wenn deine Hand einschläft oder dein Arm oder deine Beine nicht mehr in der gleichen Position bleiben können, ändere die Position und komme zur Ruhe, während du dich wohler fühlst, ohne dich zu sehr anzustrengen. Die ideale Position zum Meditieren ist der halbe Lotussitz, aber wenn du nicht daran gewöhnt bist, ist es normal, dass du sie anfangs als unangenehm und störend empfindest. Nach und nach wirst du dich daran gewöhnen, ohne dich dabei zu verkrampfen. Wenn es unangenehm wird, setze dich einfach so hin, wie du es am liebsten magst, und beende deine Meditation in Ruhe.

Schüler: Wenn es überall zu kribbeln beginnt, kann ich dann die Finger wegnehmen und mich über das Kribbeln hinweg auf das Chakra im Bauch konzentrieren?

Angel: Ich würde empfehlen, die Finger nicht vom Chakra zu nehmen, sondern höchstens die Hand zu wechseln, damit die müde Hand in der am besten geeigneten Position ruhen kann. Zumindest in den ersten Monaten der Meditation empfehle ich, die Finger zu benutzen, um sich besser auf das Chakra zu konzentrieren, obwohl man es auch ohne Berührung tun könnte, denn die Finger helfen, die Energie besser zu lenken, zumindest am Anfang. Später, wenn du die Energie bewegen kannst und sie wirklich gut fühlst, kannst du entscheiden, ohne Finger zu meditieren, obwohl du dich wahrscheinlich so gut fühlst, dass du dich entscheidest, so weiterzumachen. Die Finger helfen dir, konzentriert zu bleiben, nicht nur durch die Berührung, sondern auch durch den Energiefaden, der zwischen den Handchakren und dem größeren Chakra, über das du meditierst, entsteht, weil sie miteinander verbunden sind. Wenn du deine Finger nicht benutzt, könntest du sofort abgelenkt werden, weil du noch kein Meditationsprofi bist. Deshalb empfehle ich dir, den Schritten zu folgen, die bei der Erklärung der Meditationstechnik beschrieben werden.

Schüler: Und wenn ich hypothetisch einen starken Fokus hätte, könnte ich dann meditieren, ohne meine Finger zu benutzen?

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Angel: Wenn du das Gefühl hast, dass du die Energie sofort sehr gut wahrnehmen kannst und du diese Schritte nicht befolgen musst, kannst du dich natürlich dafür entscheiden, ohne Berührung des Chakras zu meditieren, weil du dich sicher fühlst, die Energie wahrzunehmen und ohne Ablenkung konzentriert zu bleiben. Es ist wichtig, dass du verstehst, dass Meditation ein Mittel ist, um dich weiterzuentwickeln: Es ist kein Wettbewerb, wer zuerst die Chakren spürt, und es ist kein Spiel für diejenigen, die sagen, dass sie eine bessere Energie spüren. Die Meditationstechnik, die ich euch beigebracht habe, soll euch helfen, euch im richtigen Rhythmus und mit dem richtigen Potential zu entwickeln. Wenn ihr jedoch denkt, dass einige Stellen nutzlos sind und sie deshalb überspringt, riskiert ihr, die Schönheit der Meditation zu verlieren und sie schließlich für etwas anderes zu halten, als sie ist. Natürlich, wenn du nicht die richtigen Schritte praktizierst und die Technik am Ende für dich unwirksam ist, dann liegt das nicht an der Technik, sondern an dir, weil du es vorgezogen hast, die wichtigsten Schritte zu ignorieren, damit sie so funktioniert, wie du es willst. Deshalb kannst du natürlich die Stellen, die ich dir gezeigt habe, überspringen oder ändern, aber wenn sich die Technik als schwieriger oder sogar als unwirksam erweist, solltest du wissen, dass nicht die Technik falsch ist, sondern dass du von vorne anfangen und die richtigen Schritte, die ich dir gezeigt habe, in die Praxis umsetzen musst. Habt keine Eile, perfekt zu werden, denn das werdet ihr, wenn ihr die Punkte, die ich euch beigebracht habe, übt. Und wenn die Zeit gekommen ist, werdet ihr dank eurer persönlichen Erfahrung die beste Position wählen können, um die Energie zu spüren, denn das ist das Ziel der Meditation.

Schüler: Leider kann ich nur einmal am Tag meditieren, weil ich keine Zeit dafür finde. Deshalb habe ich eine Frage: Reicht es aus, sich auf die Chakren zu konzentrieren, um sie aufzuladen, oder sollte ich während der Meditation weiterhin weißes Prana in die Chakren leiten?

Angel: Um die Chakren aufzuladen, konzentriere dich einfach auf sie, aber es ist wichtig, dass du dich wirklich konzentrierst, ohne dich in Fantasien und Gedanken zu verlieren. Pass auf, dass du nicht aus Faulheit spontan eine zu vereinfachte und reduzierte Praxis wählst, die darin endet, dass du schlecht meditierst und zu keinem Ergebnis kommst. In der Praxis würde es nicht ausreichen, die Finger auf die Chakren zu legen und sich dann mit dem Geist in Gedankenreisen und belanglosen Müll zu verlieren, denn auf diese Weise werden sie nicht aufgeladen. Um gut zu meditieren und dann die Chakren während der Meditation aufzuladen, ist es notwendig, grundlegende Schritte zu befolgen, wie die Entspannung von Körper und Geist in den ersten Minuten der Sitzung; dann atmet man weißes Prana vom Chakra ein und nach einigen tiefen und sehr bewussten Atemzügen kann man sich darauf konzentrieren, indem man aufhört zu denken und sich nur auf die taktile Wahrnehmung konzentriert, die man auf dem Chakra hat. Lass dir die einzige Meditation des Tages, die du abhalten kannst, nicht durch Zeitmangel verderben: Gerade weil du nur einmal meditieren kannst, bemühe dich, dass es eine gute Meditation wird und nicht nur eine halbe Stunde voller Gedanken und Phantasien, die dich nirgendwohin bringen. Wenn du wenig und schlecht meditierst, werden deine Chakren nicht aufgeladen und dein Bewusstsein kann sich nicht weiterentwickeln.

Schüler: Wenn sich während der Meditation beide Finger für einen Moment vom Chakra lösen, muss ich dann wieder von vorne anfangen oder kann ich zum nächsten übergehen?

Angel: Wenn sich die Finger lösen, ist das kein Problem. Wichtig ist nur, dass du nicht zu viel Konzentration verlierst und am Ende gar nicht mehr über dieses Chakra meditierst, denn dann wäre es besser, es zu wiederholen, weil du nicht ernsthaft darüber meditiert hast. Ansonsten mach mit dem nächsten Chakra weiter, ohne anzuhalten.

Schüler: Manchmal spüre ich mein Chakra nicht, wenn ich meditiere, und manchmal spüre ich es sehr stark. Liegt das daran, dass ich mich nicht gut konzentriere? Aber andere Chakren spüre ich besser.

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Angel: Das ist normal, denn du hast gerade erst mit der Meditation begonnen und deine Chakren sind noch nicht stabil und ausgeglichen. Es wird viele Meditationssitzungen brauchen, bis sie sich stabilisiert haben und du sie immer gut spüren kannst; im Moment spürst du sie vielleicht nur wenig oder schwankend, manchmal ja und manchmal nein, denn du bist noch am Anfang und es ist klar, dass sie Zeit brauchen. Wenn du weiter übst, wirst du sie immer besser spüren. Behalte sie im Auge und du wirst sehen, wie sie sich verbessern.

Schüler: Danke! Ich bin mir sicher, dass du das schon viele Male in verschiedenen Dokumenten wiederholt hast, aber ich möchte sicher sein. Wenn ich über das Mental-Chakra meditiere, scheint es, als würden meine Finger an meinem Kopf kleben, als würden sie mit ihm verschmelzen. Ist das normal?

Angel: Ja, das ist normal, denn wenn wir auf das Mental-Chakra meditieren, drücken wir meistens, ohne es zu merken, die Finger zu fest auf die Haut und kleben schließlich an der Stirn oder spüren sogar den Herzschlag in ihnen. Das passiert einfach, weil du zu fest drückst. Also versuche, mit deinen Fingern etwas weniger zu drücken, damit du merkst, dass der Druck nur eine Unachtsamkeit war.

Schüler: Ich habe vor ein paar Tagen angefangen zu meditieren. Leider kann ich meine Beine nicht im halben Lotussitz halten und auch wenn ich sie überkreuze, habe ich Probleme, weil sie einschlafen, deshalb habe ich bis jetzt im Sitzen meditiert. Ich versuche, den Schritten, die du mir erklärt hast, so genau wie möglich zu folgen. Ich versuche, mich auf die Empfindungen der „Haut“ im Bereich der Chakren zu konzentrieren, aber im Gegensatz zu anderen Menschen spüre ich nichts. Ich spüre nicht einmal den Kontakt mit dem Kleidungsstück (für das Chakra-Chi). Ist das normal?

Angel: Die Halblotusstellung kann für viele Menschen unbequem und schwierig sein, vor allem, wenn sie nicht mehr jung sind oder einen korpulenten Körper haben, da es sich nicht um eine Position handelt, die im Alltag häufig verwendet wird. Tatsächlich ist es für junge Menschen einfacher, da es für sie typischer ist, in einer indischen Haltung zu sitzen und nicht in der typischen Bürohaltung, an die man sich mit zunehmendem Alter und Arbeitsgewohnheiten gewöhnt. Der halbe Lotus ist also nur deshalb unbequem, weil man nicht daran gewöhnt ist, so zu sitzen; Gewohnheiten kann man sich nach Belieben und Bedarf aneignen und wieder ablegen, indem man dieselbe Handlung immer wieder wiederholt. Meditation ist für jeden geeignet, weil sie die Chakren auflädt und das Bewusstsein für das eigene Leben schärft. Wenn man die Meditation im Halblotus nicht üben kann, kann man sie auch im Sitzen üben, denn das Endziel ist nicht, im Halblotus zu sitzen, sondern zu meditieren, also muss man lernen, das eigentliche Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Natürlich gibt es Punkte, die unsere Meditation verbessern können, z.B. im halben Lotussitz zu meditieren, anstatt mit krummem Rücken und in einer unbequemen Haltung. Wenn du im Moment nicht im Halblotussitz sitzen kannst, weil deine körperlichen Probleme das verhindern, dann kannst du im Sitzen üben, das ist die einzige Möglichkeit. Aber wenn du die Wahl hast, schlage ich vor, dass du versuchst, dich an das Sitzen in der indischen Position zu gewöhnen, so dass du früher oder später, wenn du es ausprobierst, auch im halben Lotussitz meditieren kannst. Du musst verstehen, dass man keinen Superkörper braucht, um zu meditieren. Jeder, mich eingeschlossen, fand es schwierig, den halben Lotussitz zum ersten Mal einzunehmen, aber nach und nach, mit etwas Übung, wirst du in der Lage sein, deine Beine für längere Zeit in einer bestimmten Position zu halten, bis du die halbe Stunde Meditation beenden kannst, ohne dich zu bewegen oder die Position zu wechseln, weil deine Beine müde werden.

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Wir sprechen hier nicht von einer sehr schwierigen Position mit den Beinen über dem Kopf: Es ist nur eine Frage der Gewohnheit. Da du gerade erst mit der Meditation begonnen hast, ist es normal, dass du das Chi-Chakra nicht spürst, da es normalerweise am schwierigsten wahrzunehmen ist. Unter anderem hilft die halbe Lotushaltung, die Energie des Chi besser wahrzunehmen, da sie in der Bauchgegend bleiben kann, anstatt Zeit damit zu verschwenden, sich über die gesamte Länge der Beine zu verteilen, wie es der Fall wäre, wenn du im Sitzen meditieren würdest. Aber das ist kein ernsthafter Verlust, so dass es deine Meditation nicht ruinieren wird; aus dem gleichen Grund rate ich dir nur, im Halblotus zu meditieren, wenn du die Möglichkeit dazu hast. Die Tatsache, dass du nicht einmal die Berührung des Stoffes auf deiner Haut spürst, hat sicher nichts mit dem Chakra zu tun. Vielmehr haben wir uns daran gewöhnt, die Signale unseres Körpers völlig zu ignorieren und sogar zu vergessen, dass wir jeden Zentimeter spüren können, weil er zu uns gehört. Eine gute Übung, um diese Achtsamkeit wiederzugewinnen, ist, sich bewusst zu machen, was auf unserem Körper liegt. Du kannst zum Beispiel versuchen, den Stoff deiner Socken zu spüren, der deine Füße bedeckt, und dich darauf konzentrieren, wie sich die Socken auf deiner Haut anfühlen. Das sind keine paranormalen oder schwierigen Übungen, es ist alles ganz normal und natürlich, du musst nur darauf achten, was deinen Körper berührt. Machen wir uns klar, dass wir uns nicht nur mit unseren Händen berühren, sondern dass wir uns ständig mit jedem Teil unseres Körpers berühren. Zum Beispiel spüren unsere Beine gerade den Stoff der Hose, die wir tragen, genauso wie unsere Arme den Stoff des Pullovers, den wir tragen. Wenn wir lernen, diese Empfindungen zu erkennen, können wir die Wahrnehmung unserer Chakren schneller verbessern, denn wenn wir nicht daran interessiert sind, zu spüren, was unseren Körper von außen berührt, wie wollen wir dann spüren, was ihn von innen ausmacht? Genau darum geht es, wir brauchen Interesse, denn wir können nicht sagen, dass wir dazu nicht in der Lage sind, solange wir die Empfindungen unseres Körpers ignorieren. Unabhängig von der Meditation solltest du lernen, zu spüren, was deinen Körper berührt, denn nur so kannst du besser wahrnehmen, was in deinem Leben geschieht: zum Beispiel der Beginn eines Problems, einer Allergie oder einer Entzündung, deren Entstehung du verhindern kannst. Das ist auch während der Meditation nützlich, denn so kannst du dich besser auf den Bereich des Chakras konzentrieren, der dich interessiert, und deine Haut spüren, ohne sie zu ignorieren. Nach kurzer Zeit wirst du dann das Chakra spüren.

Schüler: Kann ich auch im Liegen meditieren?

Angel: Der Zweck der Technik ist es, zu meditieren. Wenn du also im halben Lotussitz meditieren kannst, ist das besser, aber wenn du dich gezwungen fühlst, die Meditation wegen der unbequemen Position aufzugeben, nur weil du nicht so sitzen kannst, dann verlierst du natürlich den eigentlichen Sinn der Praxis, der darin besteht, unabhängig von der eingenommenen Position zu meditieren. Mein Rat ist also: Meditiere, und das ist alles. Denn liegen oder sitzen wird deine Praxis nicht ruinieren, besonders jetzt, wo du gerade erst angefangen hast. Das Wichtigste ist, zu meditieren. Es gibt einige Ratschläge, die man je nach seinen Fähigkeiten und Absichten befolgen kann, z.B. im Sitzen mit geradem Rücken zu meditieren, anstatt in der Fötusstellung zu liegen, wobei man sich bewusst sein muss, dass man im letzteren Fall die Energie für alle Chakren nicht so gut bewegt, wie wenn man mit geradem Rücken meditiert. Ich habe zum ersten Mal im Liegen meditiert, weil ich es die ersten Male einfacher und bequemer fand; erst später habe ich gemerkt, dass es besser gewesen wäre, im Halblotus zu meditieren, und so habe ich es dann gemacht. Manchmal, wenn ich nicht im Sitzen meditieren konnte, aus persönlichen Gründen wie Rückenschmerzen oder anderen Gründen, die mich daran hinderten, im Halblotus zu meditieren, habe ich einfach im Liegen meditiert, denn mein Ziel war es zu meditieren, und die Position ist dann ein Faktor, der später kommt.

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Aber wenn du jedes Mal, wenn du versuchst zu meditieren, wegen der liegenden Position einschläfst, wirst du sicher nicht lange weitermachen, also musst du eine wesentliche Entscheidung treffen, welche Position du während der Praxis einnehmen willst. Leider hindert dich das Meditieren im Liegen daran, dich gut zu konzentrieren, was ein grundlegendes Prinzip ist, um es gut zu machen, denn wenn du dich nicht konzentrierst und ständig einschläfst, ist es offensichtlich, dass du die Ziele der Technik nicht erreichen wirst. Du siehst also, wie du besser wirst, wenn du dich daran erinnerst, dass es darum geht, gut zu meditieren und nicht eine halbe Stunde still zu sitzen, um Zeit zu verschwenden und über verschiedene Gedanken und Verpflichtungen zu fantasieren.

Schüler: Ich habe die Meditationstechnik ausprobiert, die du mir beigebracht hast, aber ich glaube, ich habe etwas falsch gemacht. Ich konnte mich nicht richtig entspannen, weil mich die Geräusche der Nachbarn die ganze Zeit gequält haben, obwohl ich weiß, dass Low daran schuld ist. Ich habe auch die halbe Lotusposition benutzt, aber nach einer Weile fingen meine Beine an zu schmerzen.

Angel: Das erste Hindernis, das es zu überwinden gilt, sind die Methoden, die Low anwendet, um uns schon in der ersten Meditation zum Aufgeben zu bringen. Zu erkennen, dass es Low ist, ist schon ein guter Anfang, denn es wird uns mehr und mehr helfen, die Gründe zu verstehen, warum es versucht, uns abzulenken und uns deshalb nicht dazu bringt, unsere Meditation in Ruhe zu beenden, gerade weil das extrem wichtig ist. Beharrlichkeit ist die einzige Lösung, um es zu besiegen. Was die Stellung betrifft, in der du Schmerzen in den Beinen hast, ist sie kein wirkliches Problem: Wenn dir deine Beine wehtun, strecke dich und mache weiter, ohne dir Sorgen zu machen.

Schüler: Da ich neu bin, ist es in Ordnung, wenn ich zuerst die geführte Entspannung mache, die du uns beigebracht hast, die etwa 10 Minuten dauert, und gleich danach die Chakra-Meditation?

Angel: Ja, natürlich kann man beide Techniken üben, denn die Grundmeditation ist die über die Chakren, aber um sich besser konzentrieren zu können und zu lernen, wie man sich entspannt, kann man die Entspannungstechnik üben, die nur 10 Minuten dauert.

Schüler: Wenn wir während der Meditation in einen Zustand der Entspannung kommen und plötzlich unterbrochen werden, kann das eine Energieblockade verursachen, die uns schadet und uns beim Aufwachen sehr unruhig und nervös macht?

Angel: Unterbrechungen während der Meditation können sehr ärgerlich sein, aber sie sollten nicht unsere Stimmung verändern und die ganze Arbeit, die wir bisher geleistet haben, zunichte machen. Trotz der Ablenkungen dürfen wir nicht den Fokus verlieren, denn die Unterbrechung ist eindeutig ein Ereignis, das uns davon abhält, das endgültige Ziel zu erreichen, und je öfter wir unterbrochen werden, desto mehr sollten wir verstehen, wie wichtig es ist, uns zu verpflichten, das Ziel heute zu erreichen und es nicht auf morgen zu verschieben. Auch wenn Unterbrechungen ärgerlich sind, führen sie nicht zu Energieblockaden oder anderen Schäden. Es liegt nur an uns, nicht gleich beim ersten Hindernis den Mut zu verlieren, sondern weiterzumachen und das Geschehene völlig zu ignorieren. Das Ziel ist, uns zu entspannen, unsere Masken loszulassen, ruhig und friedvoll zu werden: Wenn wir bei der ersten Hürde nervös und aufgeregt werden, erreichen wir das Gegenteil von dem, was Meditation ist. Was auch immer passiert, lass dich nicht ablenken, meditiere weiter und ignoriere, wer oder was dich davon abhalten will: Es ist nur eine halbe Stunde, nicht ein ganzer Tag, isoliert und außerhalb der Welt! Kann es sein, dass die Menschen um dich herum nicht akzeptieren können, dass du eine halbe Stunde für dich allein sein willst? Bringe ihnen bei, deinen persönlichen Freiraum zu respektieren und tue das Gleiche, wenn andere Menschen eine Weile allein und in Ruhe sein wollen.

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Schüler: Es ist das erste Mal, dass ich meditiere, und ich bin auf einige Schwierigkeiten gestoßen, aber dank dieser Meditation hatte ich die Chance, Menschen wie euch zu treffen, die unglaublich großzügig sind und die, obwohl sie mich überhaupt nicht kennen, ihre Zeit geopfert haben, um mir zu helfen! Vielen Dank dafür! Im Zustand des Nicht-Denkens habe ich nur sehr wenig Autonomie und war nie fähig, die Chakren zu visualisieren. Wenn ich Schritt 1 lese, glaube ich verstanden zu haben, dass wir Prana atmen müssen: Bedeutet das, sich auf das Licht zu konzentrieren und es einzuatmen? Was mich an dieser Seite am meisten beeindruckt hat, ist, dass sie wirklich wie eine solide Gruppe wirkt. Es ist nicht nur eine Seite, die man liest, sondern man bekommt Ratschläge von den Mitarbeitern, man bekommt Ratschläge von den Schülern selbst, das ist unglaublich. Du kannst stolz auf das sein, was du geschaffen hast, Angel, denn so etwas habe ich noch nirgendwo anders gesehen.

Angel: Ich bin wirklich froh, dass du unsere Seite gefunden hast und dass sie dir gleich so gut gefallen hat. Bei der Meditation werden die Chakren nicht aufgezeigt, sondern berührt, um sie mit Energie aufzuladen. In Wirklichkeit sind die Chakren keine Sphären, die man sich vorstellt, sondern Bereiche unseres physischen Körpers, in denen die Energie am stärksten konzentriert ist - es ist also alles real. Wenn wir meditieren, können wir uns selbst helfen, indem wir die weiße Energie, die in uns einströmt, visualisieren, um uns ihr durch unsere Absicht, sie herbeizurufen, schneller zu nähern. In der Praxis ist die Visualisierung der Energie zunächst notwendig, um zu verstehen, was wir tun wollen. Mit der Absicht, sie zu absorbieren, werden wir sie dann wirklich herbeirufen und in uns aufnehmen. Vielen Dank für die Komplimente, es liegt mir wirklich am Herzen, dass die Website der Akademie als eine solide Gruppe erlebt wird, in der jeder an der Anwesenheit des anderen interessiert ist, und nicht nur als ein Ort des Lesens, an dem niemand von der Existenz des anderen weiß. Die Entwicklung ist ein wichtiger Schritt, den wir gemeinsam beschließen und gehen können. Deshalb habe ich diese Gruppe gegründet, dieses Team, das manchmal direkt und manchmal indirekt zusammenarbeitet. Ich stecke meine ganze Kraft hinein und freue mich, dass es jeden Tag Früchte trägt.

Schüler: Leider habe ich einen großen Fehler gemacht. Ich habe mir nicht vorgestellt, dass das Prana nur in den ersten drei Minuten in die Chakren kommt, sondern die ganze Zeit!

Angel: Das ist kein Fehler, du hast dich nur mehr darauf konzentriert, das Prana zu rufen und weniger darauf, nicht zu denken. Wenn man sich die Energie vorstellt, kommt man ihr viel näher. Wir benutzen also die Visualisierungstechnik, um sie herbeizurufen und sie in uns eindringen zu lassen. Dass du sie für die Dauer der Meditation herbeigerufen hast, ist nicht schlimm, denn du hast nicht über deine Probleme nachgedacht oder darüber, was du zum Abendessen essen sollst, sondern du hast dich auf einen grundlegenden Punkt der Technik konzentriert, also gibt es kein Problem. Wenn du das nächste Mal meditierst, versuche einfach, etwas länger im Nicht-Denken zu bleiben, aber ich wiederhole, es war kein Fehler, sich auf die Energie zu konzentrieren, die für die Technik grundlegend ist.

Schüler: Ist das Nachdenken über die Musik eher eine Ablenkung?

Angel: Ja, sich auf die Musik zu konzentrieren, ist eine Ablenkung, weil man das eigentliche Ziel der Chakra-Meditation verliert und nur Musik hört. Das Ziel der Meditation ist das Aufladen der Chakren mit Energie in einem Zustand der Gedankenlosigkeit und des vollen Bewusstseins. Musik wird sie nicht aufladen.

Schüler: Als ich deinen Musikmix gehört habe, habe ich angefangen, ihn zu analysieren, sagen wir mal so.

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Angel: Ich verstehe das und hoffe, es hat dir gefallen, aber lass dich während der Meditation nicht ablenken, denn der Mix soll dir helfen, dich zu entspannen und dadurch besser zu meditieren, nicht umgekehrt.

Schüler: Ich bin Musiker, Low kennt meine Schwäche ...

Angel: Die Tatsache, dass du Musiker bist, hindert dich nicht daran, Meditation in einem gedankenlosen Zustand zu praktizieren. Wenn dein Problem die Ablenkung durch die Musik ist, kannst du ohne Kopfhörer meditieren, um dich nicht abzulenken. Ich liebe auch Musik, aber wenn ich meditiere, muss ich mich nur auf die Chakren konzentrieren und nicht auf die Noten der Melodie, die ich gerade höre. Während der Meditation, die nur eine halbe Stunde dauert, kannst du deine Arbeit beiseite legen und dich besser auf die Meditation konzentrieren.

Schüler: Wenn ich zu meditieren beginne, muss ich mir dann vorstellen, dass das Prana in mein Chakra eintritt oder kommt es durch den Atem in mich hinein?

Angel: In der Entspannungsphase kannst du das Prana durch den Atem einatmen und die Energie durch den ganzen Körper fließen lassen. In dem Moment, in dem du dich auf ein bestimmtes Chakra konzentrierst, nimmst du die Energie direkt von dort auf, als ob das Chakra selbst durch die Haut atmen könnte.

Schüler: Wenn ich nachdenke, verliert die Meditation dann ihren Wert und ich muss von vorne anfangen?

Angel: Das kommt darauf an. Wenn es deine erste Meditationssitzung ist, kannst du ruhig weitermachen und zum nächsten Chakra übergehen, ohne von vorne anfangen zu müssen. Wenn du jedoch feststellst, dass du jedes Mal, wenn du z.B. beim Mental-Chakra ankommst, aus irgendeinem Grund nicht meditierst, die Meditation unterbrichst oder einschläfst, wäre es an dieser Stelle besser, wieder bei dem Chakra anzufangen, über das du am meisten nachdenkst, als zum nächsten überzugehen, um das verlorene Chakra wiederzuerlangen. Auf diese Weise vermeidest du, dass du zu viel über die ersten Chakren meditierst und über die anderen gar nicht, wie es vielen Menschen am Anfang passiert. Es ist wichtig, allen Chakren die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn du während einer Meditationssitzung überhaupt nicht meditiert hast, weil du die ganze Zeit über nachgedacht, dir etwas vorgestellt oder dich sogar im Rhythmus der Musik bewegt hast, kannst du die Sitzung als gescheitert betrachten, weil du in Wirklichkeit nicht meditiert, sondern nur Musik gehört hast. Meditation ist keine Zeitverschwendung, sondern hat einen Sinn und ein Ziel. Sie unterscheidet sich daher vom bloßen Aufsetzen von Kopfhörern und dem Hören von Musik, obwohl auch das entspannend sein kann. 

Meditation ist aber nicht nur Entspannung, sondern ein Entwicklungszustand, der es deinen psychischen Fähigkeiten erlaubt, sich zu entfalten und aktiv zu werden.

Schüler: Wie schaltest du dein Gehirn aus, wenn du meditierst? Das Gefühl der Gedankenlosigkeit hält nicht lange an, bei mir zumindest nicht lange, dann kämpfe ich wieder dagegen an.

Angel: Wir müssen das Gehirn nicht ausschalten, im Gegenteil, wir müssen es mehr als vorher einschalten. Die Konzentration, die wir auf den Chakren aufbauen, ist eine Fähigkeit, die wir durch Meditation entwickeln müssen, es geht also nur darum, unser Gehirn zu verbessern und unseren Geist aktiver und schneller zu machen.

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Dazu musst du dich ausschließlich auf dein Chakra konzentrieren, ohne an etwas anderes zu denken. Die Entspannungsphase am Anfang der Meditation hilft dir, dich besser zu konzentrieren, ohne dass du zu sehr abgelenkt wirst. Die Anfangsphase ist sehr wichtig, damit die Meditation gut weitergehen kann. Wenn du unbewusst bist, übernehmen deine Masken und Probleme die Kontrolle über dich. Wenn du aber dein Gehirn einschaltest und dir jeden Gedanken, der dir durch den Kopf geht, bewusst machst, kannst du dich entscheiden, ihn zu vertreiben, wenn er dich stört. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf alles andere, deshalb fällt es dir schwer zu meditieren, aber versuche jetzt, dich nur auf dein Chakra zu konzentrieren, und du wirst den Unterschied merken. Entspanne dich, denke nicht an das Low, deinen Freund, deine Arbeit oder die Zeit, die vergeht, sonst bleibst du in dieser Dimension verwurzelt. Meditation bringt dich weit darüber hinaus, also atme jedes Mal tief ein, wenn deine Gedanken zurückkommen, und mache dort weiter, wo du aufgehört hast; wenn du dich wehrst, schießt du dir in den eigenen Fuß.

Schüler: Wie sehr beeinflussen äußere Geräusche die Meditation? Leidet die Meditation trotz eines guten inneren Nicht-Denkens unter äußeren Geräuschen und Ablenkung?

Angel: Die Meditation wird durch äußere Geräusche nicht beeinflusst, weil sie tatsächlich äußerlich sind. Das einzige, was durch äußere Geräusche beeinflusst werden kann, ist deine Konzentration, wenn du dich von ihnen ablenken lässt, z.B. indem du den Stimmen der Nachbarn zuhörst oder dich auf den bellenden Hund konzentrierst, anstatt dich ganz auf dein Chakra zu konzentrieren. Ansonsten hat kein Lärm und keine Art von Störung von außen einen Einfluss auf die Qualität deiner Meditation. Um jedoch zu vermeiden, durch äußere Geräusche abgelenkt zu werden, empfehle ich dir, mit einer der Mixe von Meditationsmusik zu meditieren, die von der Akademie angeboten werden, so dass du nicht durch die Stimmen deiner Nachbarn abgelenkt wirst, weil du Kopfhörer hast, die dir helfen, dich besser auf die Meditation zu konzentrieren.

Schüler: Wenn ich am Herzchakra ankomme, schlafe ich ,sogar 20 Minuten lang, ein, ohne es zu merken. Warum passiert das? Was kann ich dagegen tun?

Angel: Die Meditation entspannt uns sehr, denn das ist der Haupteffekt, den wir dadurch erreichen, und deshalb könnten wir auch einschlafen, weil wir uns sehr tief entspannen. Natürlich ist es deine Absicht, die Meditation bis zum Ende durchzuhalten, ohne einzuschlafen, denn dein Ziel ist es, dich weiterzuentwickeln und nicht nur zu schlafen. Um nicht einzuschlafen, gibt es verschiedene Ratschläge, die ich dir geben könnte, aber als erstes schlage ich vor, dass du im halben Lotussitz meditierst, anstatt dich hinzulegen, mit geradem Rücken und dem Kopf gut im Nacken gestützt, anstatt den Kopf an die Wand zu lehnen oder den Kopf nach vorne fallen zu lassen, denn diese Positionen würden dich wahrscheinlich in den Schlaf versetzen. Wenn du dich verpflichtest, deinen Kopf gerade zu halten, deinen Rücken gerade zu halten und deine Hand das Chakra zu berühren, bleibt dein Körper aktiv, weil er damit beschäftigt ist, Handlungen auszuführen, die es dir ermöglichen, wach zu bleiben. Wenn du stattdessen meditierst, ohne das Chakra zu berühren, mit gesenktem Kopf oder mit dem Kopf ganz an die Wand gelehnt, läufst du Gefahr, einzuschlafen und das Problem nicht zu lösen.

Schüler: Wie lange dauert es, pro Tag zu meditieren?

Angel: Um wirkliche Ergebnisse zu erzielen, sollte man mindestens einmal am Tag meditieren, etwa 25/30 Minuten am Stück. Ich empfehle aber, zweimal am Tag für jeweils eine halbe Stunde zu meditieren, denn so erreicht man seine Ziele, ohne Zeit zu verlieren, und hat schon in den ersten Tagen sichtbare Ergebnisse.

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Schüler: Ist es normal, dass ich nach der Meditation spüre, wie die Energie in mir fließt, auch wenn ich nicht meditiere?

Angel: Ja, natürlich, das ist normal. Wenn du meditierst, sammelst du Energie, die natürlich in dir bleibt und nicht sofort nach der Meditation verloren geht. Deshalb spürst du sie vielleicht auch tagsüber, wenn du nicht meditierst, sondern etwas anderes machst. Du wirst lernen, dass die Techniken, die ich dir beibringe, dir nicht nur in der Meditation helfen, sondern in jedem Moment deines Lebens. Die Energie außerhalb der Meditation zu spüren, ist ein großartiges Zeichen, denn du beginnst, die ersten Ergebnisse zu sehen und zu verstehen, dass Spiritualität viel mehr ist als nur ein Zeitvertreib zur Entspannung.

Schüler: Ist es normal, während der Meditation eine Gänsehaut zu bekommen? Und was bedeutet das?

Engel: Ja, das ist normal, das ist einfach die Energie, die sich bewegt und diese Gänsehaut verursacht.

Schüler: Also ist es normal, während der Meditation Hitzewallungen zu bekommen?

Angel: Ja, absolut. Die unteren Chakren, wie das Chi und das Solarplexus-Chakra, die viel irdischer und materieller sind, können, wenn sie Energie sammeln, dafür sorgen, dass wir uns warm fühlen. Die oberen Chakren hingegen können uns eine gewisse Frische, manchmal sogar eine Brise spüren lassen, obwohl wir uns in einem geschlossenen Raum mit geschlossenen Fenstern befinden und keine Möglichkeit haben, den Wind von draußen hereinzulassen. Das ist kein Grund zur Beunruhigung, sondern die Energie, die von den Chakren aufgenommen wird.

Schüler: Und wenn mir nicht warm ist, heißt das, dass ich keine Energie aufnehme?

Angel: Nein, das hat natürlich nichts damit zu tun. Die Wärme und die Frische sind Eigenschaften der Chakren, aber sie führen nicht immer dazu, dass du diese Gefühle spürst, denn die meiste Zeit wirst du meditieren, ohne dich auf die Temperatur der Umgebung zu konzentrieren, weil du dich auf die Meditation konzentrierst. Oft wirst du die Hitze nicht spüren und trotzdem schöne Meditationen durchführen. Mach dir also keine Sorgen.

Für den Moment sind wir mit dem Unterricht fertig, aber es wird noch viele Gelegenheiten geben, bei denen ihr Fragen stellen könnt, die ich gerne beantworten werde. Ich habe mich gefreut, Zeit mit euch zu verbringen und danke euch für eure aktive Teilnahme an der Lektion. Von nun an werdet ihr über mehr Details verfügen, um eure Meditationen mit mehr Zuversicht und Gelassenheit durchführen zu können.

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Dieses Dokument ist die Übersetzung des Originalartikels (https://accademiadicoscienzadimensionale.com/articles/10946) auf der Website der Dimensional Consciousness Academy.

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