Meditation – Die Entspannung (Teil 4)
Seite 1 von 8
Meditation ist der direkteste Weg, um jedes Ziel der inneren Entwicklung zu erreichen, das wir uns setzen, einschließlich der Entwicklung höherer spiritueller Fähigkeiten, die wir erreichen wollen. Entspannung ist der Schlüssel zu einer guten Meditation. Entspannung ist etwas, das wir lernen müssen und das wir nicht als selbstverständlich hinnehmen dürfen, als ob es jeder könnte, denn nur wenigen Menschen gelingt es tatsächlich, Körper und Geist mit absoluter Leichtigkeit zu entspannen. Man glaubt, Entspannung sei etwas Nutzloses oder Triviales, dabei handelt es sich um eine komplexe Technik, die keineswegs einfach zu erlernen ist. Jeder, der glaubt, Entspannung bedeute, sich auf die Couch zu legen und einzuschlafen, muss sich mit der harten Wahrheit auseinandersetzen, dass nach dem Aufwachen die gleichen Gedanken und Probleme im Kopf sind wie vor dem Einschlafen. Echte Entspannung ist eine Kunst, eine Fähigkeit, die entwickelt werden muss: Unterschätze diesen grundlegenden Punkt nicht. Um sich zu entspannen, muss man geistig präsent sein, während man, wenn man geistig abwesend ist, wie es normalerweise der Fall ist,
wie jeder andere weiter schläft, und dann jene Bewusstlosigkeit erlangt, die man gewöhnlich mit Entspannung verwechselt, die aber in Wirklichkeit eine Ruhe für den Körper, nicht aber für den Geist ist. Die Entspannung ist eine viel tiefere Technik, die dir ermöglicht, deinen Geist von Problemen zu heilen, die du nicht einmal durch tagelanges Schlafen überwinden könntest. Schlafen ist gut, keine Frage. Aber wenn du bewusst schlafen gehen könntest, würde sich etwas in deinem Leben verändern. Du würdest Fähigkeiten entwickeln, die du dir jetzt noch gar nicht vorstellen kannst. Entspannung ist eine andere Art der Konzentration. Sie hilft dir, loszulassen und dennoch bewusst zu bleiben. Im Gegensatz zum Einschlafen oder Chillen vor dem Fernseher, wenn sich der Geist in der Bewusstlosigkeit verliert, selbst wenn der Körper sich ausruht.
Wenn du dich für eine wirkliche Entspannung entscheidest, eine gegenwärtige und bewusste Entspannung, wird sich dein Körper viel mehr erholen und davon profitieren, als wenn du dich einfach auf die Couch wirfst, um fernzusehen oder einzuschlafen. Entspannung sollte also nicht mit bloßer Ruhe verwechselt werden, denn sie kann zu einer viel besseren Erholung führen, wenn sie bewusst gewählt wird. Wie du vielleicht bemerkt hast, bitte ich dich während der geführten Meditation zu atmen und dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Das ist etwas, was du sonst nie tust, denn normalerweise atmest du, wie jeder andere auch, ohne dir dein Atmen bewusst zu machen. Um es klar zu sagen: Es ist nicht die Absicht, jeden Atemzug, den du den ganzen Tag machst, von morgens bis abends, zu erkennen, aber das hindert dich nicht daran, dir zumindest einiger davon bewusst zu werden, zum Beispiel während der Meditation.
Sich seines Atems bewusst zu werden bedeutet, sich einer Handlung bewusst zu werden, die man immer ausführt, ohne es zu merken, etwas, das man tut, ohne sich dafür zu entscheiden. Man atmet einfach, ohne sich zu fragen, ob es richtig oder falsch ist, ohne zu zweifeln oder aus Unsicherheit zu zögern, man atmet ein wenig Luft ein und aus, man atmet ein wenig Luft ein und aus. Es ist eine Handlung, die so einfach und vorhersehbar ist, dass man gar nicht merkt, dass man sie ausführt. Und ich meine damit nicht nur dein Herz, das schlägt, ohne dass du es befiehlst, oder deine Augen, die sich bewegen, wenn du diese Zeilen liest, ohne dass du ihnen befiehlst, sich von links nach rechts zu bewegen; es gibt so viele andere Handlungen, die du jeden Tag ausführst, ohne dass du es bemerkst: Der Punkt ist, dass einige von ihnen für dich selbst schädlich sind und/oder von anderen so manipuliert wurden, dass du sie ausführst, ohne es zu merken. Es ist nicht einfach, dieses Konzept zu verstehen, aber wenn du dir der Handlungen bewusstwirst, die du ausübst, ohne es zu merken, wirst du unglaubliche Situationen in deinem Leben entdecken, die dir vorher nie aufgefallen sind, obwohl sie schon seit langer Zeit passieren. Du wirst schockiert sein. Die Meditation soll dich dazu bringen, deine Augen zu öffnen, etwas zu sehen, was du vorher nicht sehen konntest, obwohl es immer direkt vor dir war.
Seite 2 von 8
Ich spreche nicht von paranormalen Ereignissen, ich spreche von Ereignissen in deinem Leben, die du vorher nicht erkannt hast oder von denen du nicht wusstest, dass sie passieren, weil du zu sehr von den kleinen Dingen abgelenkt warst, die dich daran gehindert haben, all die anderen Dinge klar zu sehen. Deshalb ist es sehr wichtig, zu meditieren und zu lernen, sich zu entspannen, was der schwierigste Schritt ist: Wenn du das gelernt hast, wird es dir leichtfallen, den Rest zu tun.
Konzentriere dich deshalb beim Meditieren auf deinen Atem. Werde präsent und bewusst für jeden einzelnen Atemzug. Atmen ist etwas, das du nie bewusst tust, weil du zu sehr daran gewöhnt bist. Aber jetzt ist es an der Zeit, dich fest und entschlossen auf jeden einzelnen Atemzug zu konzentrieren – mindestens für ein paar Minuten. Am Anfang kann die Entspannung dazu führen, dass du einschläfst. Das ist an sich keine schlechte Sache, denn es bedeutet, dass du anfängst zu verstehen, wie du deinen Körper dehnen und richtig entspannen kannst. Aber du musst herausfinden, ob das Einschlafen für dich wirklich der einzige Zweck der Meditation ist oder ob du noch mehr aus der Meditation herausholen möchtest. Wenn Ruhe und guter Schlaf dein einziges Ziel sind, dann kannst du mit der Entspannungstechnik, die ich dir in den ersten
beiden Sitzungen beigebracht habe, meditieren und dich besser erholen. Dagegen ist nichts einzuwenden: Wenn das dein Ziel ist, ist es richtig, dass du dich nicht zwingst, etwas gegen deinen Willen zu tun. Mein Rat ist, die folgenden Artikel zumindest einmal zu lesen, einfach aus Neugierde, denn man kann genauso gut gute Gründe finden, weiterzumachen; dann kann man entscheiden, was man tun will, und muss sich nicht unter Druck gesetzt oder gezwungen fühlen, etwas zu tun, was man nicht tun will.
Wenn dein Ziel jedoch über einfache Entspannung hinausgeht und du spirituell erwachen möchtest, dann versuche, während der Meditation nicht einzuschlafen, Stress abzubauen und dir diesen mentalen Zustand zu schaffen, in dem dein Körper schwer und auf einem sehr hohen Niveau entspannt ist, dein Geist aber wach, aktiv und sehr klar bleibt. Man mag denken, dass es das Schwierigste ist, nicht zu denken, aber das ist nicht der Fall, denn das geschieht, wenn man es endlich geschafft hat, sich tief zu entspannen; das eigentliche Hindernis, das es zu überwinden gilt, besteht darin, sich so weit zu entspannen, dass man einen guten Zustand des Nichtdenkens erreicht. Der Punkt ist, dass du überhaupt nicht daran gewöhnt bist, dich mit Bewusstsein zu entspannen, also ist es ganz normal, dass es dir als das Schwierigste erscheint, aber du darfst dich nicht entmutigen lassen, du musst es nur versuchen, versuchen und nochmals versuchen, ohne aufzugeben. Entspannung ist eine Abfolge von Siegen, nicht nur einer, denn wenn du endlich lernst, dich zu entspannen, wirst du feststellen, dass das nichts ist im Vergleich zu dem, was du noch erreichen kannst: Dann wirst du sehr anspruchsvoll mit dir selbst, weil du bemerkst, dass du noch höher steigen könntest, wenn du dich nur selbst anstrengst. Manchmal scheint es wie ein nicht enden wollender Anstieg, aber das darf dich nicht entmutigen. Du musst nur in die richtige Richtung schauen. Konzentriere dich nicht darauf, wie weit du noch gehen musst, sondern darauf, wie weit du bereits gekommen bist. Schau nach unten, wo du warst, bevor du diese meditative Reise begonnen hast. Du wirst feststellen, dass du jetzt an einem viel höheren Punkt stehst. So hoch, dass du dich kaum daran erinnerst, wie es sich anfühlte, so niedrig zu sein.
An diesem Punkt wird es viel leichter sein, die Entscheidung zu treffen, weiterzumachen, denn man wird erkennen, dass man bereits einen langen Weg zurückgelegt hat, aber um dies von Zeit zu Zeit zu würdigen, muss man sich umdrehen, nach unten schauen und den großen Unterschied erkennen. Am Ende ist alles da, das Nichtdenken ist das einzige Hindernis, denn es ist der einzige Weg, der dich zum Erreichen deiner Ziele führt. Meditation muss verstanden werden, und je mehr du dich bemühst zu verstehen, wie sie so viel bewirken kann, desto mehr wird es dir gelingen, höhere Ebenen zu erreichen. Entspannung und Gedankenlosigkeit werden auch durch Visualisierung erreicht. Auf den ersten Blick mag es wie ein Widerspruch erscheinen, aber durch die Erfahrung wird man lernen, dass man visualisieren und dann sofort in der Gedankenlosigkeit verweilen kann. Das Erlernen der Visualisierung führt zu einer tieferen Entspannung, die es ermöglicht, sich auf die Chakren zu konzentrieren, die Gedanken zu reduzieren und so eine hervorragende Meditationsebene zu erreichen. Da es nicht immer leicht ist, ein Ziel auf Anhieb zu erreichen, muss man sich manchmal selbst trainieren, indem man sich auf seine Schwächen konzentriert.
Seite 3 von 8
Wenn du bereits wüsstest, wie man den vollkommenen Zustand der Gedankenlosigkeit hält, dann wäre es viel schneller, über die Chakren im absolutem Nichtdenken zu meditieren, ohne durch andere Techniken gehen zu müssen, aber da du nicht weißt, wie man ihn hält, musst du zuerst deinen Geist trainieren, um Schritt für Schritt erfolgreich zu sein und diese Ebene durch Visualisierung zu erreichen. Das ist schwerer gesagt als getan.
Meditation hilft uns, während des Tages immer bewusster zu werden. Am Anfang mag es so aussehen, als ob du nur eine halbe Stunde meditierst, aber in Wirklichkeit hilft es dir den ganzen Tag, bis du einschläfst, und die ganze Nacht hindurch, damit du ruhiger schlafen kannst. Aber natürlich musst du am nächsten Tag wieder meditieren, wenn du die Wirksamkeit verstärken willst, denn Schlaf bringt viel Unbewusstheit mit sich und verringert leider die Wirkung der Meditation, bis du einen guten, gleichmäßigen Rhythmus erreicht hast. Für den Moment schlage ich vor, dass du deinen Rhythmus findest und mindestens einmal am Tag
meditierst, jeden Tag, und versuche, nichts zu verpassen. Es wird nicht leicht sein, denn du wirst merken, wie sich die täglichen Aufgaben du Besorgungen überschneiden, und das geschieht speziell, um dich von der Meditation abzuhalten, also sei vorsichtig und nimm dir die Zeit, die du brauchst, um diese dreißigminütige Sitzung in deinen Tagesablauf einzuplanen, damit du dich sehr lange gut fühlst. Schließlich macht man es für sich, und das ist sicher ein großer Ansporn. Wenn man es schafft, zweimal am Tag zu meditieren, wäre das wirklich großartig! Natürlich sollte man versuchen, seine Meditation zu verbessern, indem man Entspannung in seinen Alltag einbaut. Es ist sehr wichtig, zu lernen, wie man sich auf Kommando entspannt, denn so kann man auch in unangenehmen Situationen, die einem normalerweise große Schwierigkeiten bereiten würden, ein angenehmes, friedvolles Gefühl erreichen. Um das Erlernen der Entspannung und damit der Meditation zu erleichtern, haben wir viele geführte Versionen aufgenommen. Es wird viele Meditationsansätze geben, aber alle werden sich mit der gleichen Technik beschäftigen und dir verschiedene Entspannungsebenen beibringen, die sich am Ende als Schlüssel zu einer besseren Chakra-Meditation erweisen werden, die ich dir bereits beigebracht habe.
Du könntest denken, dass es im Laufe unseres Kurses Techniken geben wird, die wichtiger sind als die vorhergehenden und die mit der Zeit unwichtig werden; in Wirklichkeit sind alle Ebenen, die ich bereits erklärt habe, grundlegend, um eine vollständige Entspannung zu erreichen. Jeder mentale Zustand, den ich dir durch die meditativen Sitzungen der letzten Artikel beigebracht habe und den ich dir in Zukunft beibringen werde, wird entscheidend sein, um Vollkommenheit zu erreichen. Es ist nicht falsch, die ersten Schritte zu wiederholen, auch wenn man schon höhere Stufen erreicht hat, denn man muss sich daran erinnern, dass man dort nur dank der ersten Schritte ist, die man gemacht hat. Manchmal ist es bemerkenswert, die alten Etappen noch einmal zu durchlaufen, um in uns die Motivation zu wecken, die uns dazu bringt, wieder geradeaus zu schauen und uns zu entscheiden, Hindernisse zu überwinden, die uns zu groß erschienen. Mein Ziel ist es, dich in die verschiedenen Phasen der Meditation einzuführen, deshalb haben wir auch ein Audioformat unserer geführten Techniken aufgenommen, immer mit verschiedenen Stimmen, damit du leichter diejenige findest, die für dich am besten funktioniert. Wenn du dich bereit fühlst, kannst du die Stimmmeditation verlassen, um ohne Anleitung zu meditieren und zu lernen, deine Sitzung selbst zu leiten. Es gibt keinen Grund zur Eile, genieße die Anleitung so lange, wie du möchtest. Wenn du dich mit den Techniken anstrengst, wirst du sicher deine Fähigkeiten entwickeln und deine Meditation immer mehr verbessern können. Beginnen wir. Wenn du dir das Audioformat unserer geführten Meditation anhören möchtest, klicke hier und lies diesen Artikel zu Ende. Andernfalls folge der schriftlichen Anleitung Schritt für Schritt.
Lehn dich zurück und entspanne dich.
Atme von nun an tief durch.
Hol tief Luft und atme durch die Nase.
Atme tief in den Bauch, nicht in den Brustkorb ...
und atme während der ganzen Meditation aus dem Bauch heraus.
Überall um dich herum ist Licht, schön und entspannend ...
Es gibt nichts mehr ... Außer dem Licht, das dich entspannt ...
In diesem Licht fühlst du dich geborgen und du fühlst dich wohl.
Atme das Licht in dich hinein, mit tiefen, bewussten Atemzügen ...
Dein Körper beginnt sich zu entspannen ...
Deine Aufmerksamkeit richtet sich auf das Chi-Chakra.
Stelle dir vor, wie ein sehr dichtes Licht in dein Chi eindringt ...
Lege deine Finger auf dein Chakra ...
Und stelle dir weiter vor, wie das dichte Licht in dein Chakra eindringt.
Konzentriere dich auf deine körperliche Empfindung.
Denke an nichts anderes als an das dichte Licht, das in dein Chi eindringt...
Atme tief ein... Als ob du direkt aus deinem Chakra atmen könntest.
Atme tief aus deinem Chi.
Spüre, wie sich deine Chi-Zone anspannt.
Von diesem Moment an ... hörst du auf zu denken ...
Fühle nur die Berührung deiner Finger.
Langsam.... Und behalte das Nichtdenken bei..
Spüre nur deine Haut...
atme.... und richte deine Aufmerksamkeit auf dein Plexus-Chakra.
Stell dir vor... wie eine dichte, sehr weiße Energie in deinen Plexus einströmt...
die dich gut fühlen lässt.
Lege deine Finger auf und visualisiere weiter die einströmende helle Energie.
Wie ein endloser Fluss fließt das Licht in dein Chakra.
Atme Prana mit deinem Plexus ein... Und denke an nichts.
Entspanne dich.
Atme jetzt aus deiner Brust ... als ob du die Luft direkt durch dein Herzchakra einatmen könntest.
Stelle dir den dichten Lichtstrom vor, der in dein Herzchakra einfließt...
Spüre, wie deine Brust sich erhellt.
Empfinde Zufriedenheit, denn du meditierst über dein Herz-Chakra.
Atme Prana aus deinem Herzen.
Denke an nichts ... Spüre einfach die Berührung.
Atme ein und entspanne dich.
Lass Hoffnung und Gewissheit einkehren ... dass von nun an … alles gut wird ...
Freue dich an diesem Moment.
Atme Prana mit deinem Herzen ...
und spüre seine Schläge ... Konzentriere dich darauf und auf nichts anderes.
Atme tief aus deinem Bauch...
Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Mental-Chakra.
Stelle dir den Fluss weißer Energie vor, der in dein Mental-Chakra einfließt.
Lege deine Finger darauf und entspanne dein Gesicht.
Entspanne deine Augenbrauen ... deine Stirn ...
Versuche, dein Gesicht die ganze Zeit entspannt zu halten.
Atme Prana in dein Chakra...
und konzentriere dich auf den Druck in deinem Mental-Chakra.
Atme Prana.
Spüre, wie etwas von innen nach außen gegen deine Haut gedrückt wird ...
und spüre, wie dein Mental-Chakra anschwillt.
Konzentriere dich auf dein Mental-Chakra und denke an nichts.
Fühle nun, wie es nach innen drückt...
... und konzentriere dich dabei nur auf die Berührung.
Atme tief aus dem Bauch heraus ...
richte deine Aufmerksamkeit auf dein Kronen-Chakra.
Stelle dir einen weißen, sehr dichten Lichtstrom vor, der deinen Scheitel durchdringt.
Fühle, wie du von diesem weißen Licht beschützt wirst, wie du von ihm gereinigt wirst.
Berühre dein Kronen-Chakra und bleibe konzentriert.
Fühle, wie das Licht hereinkommt ... und entspanne dich.
Atme tief durch die Krone ...
und denke an nichts.
Entferne deine Finger vom Chakra, lasse die Arme locker und leg sie auf deine Beine.
Konzentriere dich auf deine Krone, als ob du sie immer noch berühren würdest.
Atme Prana aus deiner Krone.
Wenn du fühlst, dass die Zeit gekommen ist... Atme tief durch und beende die Meditation.
In dieser Meditationsstunde habe ich dir ein neues Entspannungsgefühl vermittelt, das darin besteht, dass du dir vorstellst, wie ein dichter Energiefluss in deinen Körper eintritt. Durch die Art und Weise, wie du sie hereinlässt, kannst du größere Mengen an Energie aufnehmen und dich dadurch innerlich reinigen. Ich habe dich auch auf körperliche Empfindungen aufmerksam gemacht, die du wahrscheinlich vorher nicht bemerkt hast, nämlich das Mental-Chakra, das dazu neigt, die Energie intensiver als die anderen Chakren auszustrahlen, als ob es ein Licht auf seine Fähigkeiten werfen wollte. Das ist sehr wichtig, und je mehr du meditierst, desto mehr wirst du merken, dass dein mentales Chakra in der Lage ist, sehr mächtig zu werden.
Gib ihm die Zeit, die es braucht, um sich zu entwickeln, und du wirst erstaunt sein. Es kann sein, dass dein Mental-Chakra nach der Meditation ein wenig nervig ist: Das liegt daran, dass es sich ausdehnt, um all die neue Energie aufzunehmen. Sei geduldig, es wird nicht lange dauern, und bald wird das Nerven verschwinden, denn dein Chakra wird sich an seine eigene Entwicklung gewöhnen. Meditiere weiter, Tag für Tag, damit sich dein Wohlbefinden vertieft.
Ende von Seite 8 auf 8. Wenn dir der Artikel gefallen hat, hinterlasse einen Kommentar und beschreibe, wie du dich beim Lesen oder beim Ausprobieren der vorgeschlagenen Technik gefühlt hast.
Dieses Dokument ist die Übersetzung des Originalartikels (https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4891) auf der Website der Dimensional Consciousness Academy.