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Step 1 - N° 6

Meditation – Was ist Meditation (Teil 1)

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Meditation ist ein Moment, in dem du dir bewusst machst, dass du lebst, während alle um dich herum in Arbeit und Problemen ersticken. Obwohl wir alle hier schreiben, lesen oder zuhören, haben wir nur ein schwaches Bewusstsein davon, dass wir leben, weil wir uns selbst und unser Leben nicht so achten, wie wir es sollten.

Dass wir leben wollen oder uns lebendig fühlen, merken wir erst, wenn wir vor einem Hindernis stehen, das uns Angst macht, oder wenn wir glauben, dass wir bald sterben werden, auch wenn keine Waffe auf uns gerichtet ist.

Alles, was Angst auslöst, lässt uns darüber nachdenken, was uns unser Leben wert ist.

Das geschieht, weil wir uns dafür entscheiden, in der Routine des Alltags zu ersticken. Gerade dann, wenn wir das Leben genießen sollten, wenn wir uns darüber freuen sollten, wer wir sind und was wir haben, verschwenden wir unsere Zeit mit dem Nachdenken über Probleme, Misserfolge und Dinge, durch die wir uns schlechter fühlen.

Wir vergeuden unsere kostbare Zeit. Wir sterben innerlich, obwohl unser Körper noch lebt. Ist das nicht seltsam? Wir leben, aber wir bringen uns innerlich um. Meditation ist die Entscheidung, sich in jedem Augenblick lebendig zu fühlen.

Sich lebendig zu fühlen ist ein wunderbares Gefühl, weil es dir zeigt, dass du zur richtigen Zeit am richtigen Ort bist. Es überwältigt dich nicht, du fühlst dich nicht fehl am Platz, du hast nicht das Gefühl, dass du nur zufällig geboren wurdest oder ein grausames Schicksal hattest.

Wenn du dich lebendig fühlst, merkst du, dass du aus einem bestimmten Grund hier bist, und du kannst endlich mit dir im Reinen sein. Kein Klatsch und Tratsch und die Worte anderer Menschen können dir so viel Kummer bereiten wie deine eigene negative Selbsteinschätzung. Das Problem ist, dass wir von klein auf lernen, das Leben nur dann zu schätzen, wenn es bald zu Ende geht. Das sehen wir an den Menschen um uns herum - wir merken erst, dass wir mehr Zeit mit jemandem verbringen wollen, wenn er im Sterben liegt - und an unserem eigenen Leben, denn wir schätzen es oft erst dann, wenn es durch ein Hindernis bedroht ist oder jemand versucht, es uns wegzunehmen. Das ist eine schreckliche Art zu leben, denn wir verschwenden jeden Moment unseres Lebens, indem wir uns auf das Negative konzentrieren, und erst wenn wir kurz davor stehen, das zu verlieren, was wir schätzen, erkennen wir, wie sehr wir unsere Zeit hätten genießen wollen.

Bevor man Meditation als eine Technik des Sitzens und Entspannens betrachtet, sollte man verstehen, dass wahre Meditation die bewusste Entscheidung ist, sich im gegenwärtigen Moment, in dem man alle Zeit der Welt hat, lebendig zu fühlen.

Nicht alle Menschen sind sich ihrer Existenz bewusst. Viele um uns herum verhalten sich wie Roboter, versklavt von Routine: Sie arbeiten, kommen nach Hause, sehen fern, essen und schlafen. Sie haben keine Kontrolle über ihr Leben. Stattdessen folgen sie einem Programm, das ihnen von anderen aufgezwungen wird. Es ist schwer, das zu verstehen, wenn man die Menschen um sich herum nicht beobachtet und nur auf seine Füße schaut, weil man vielleicht nicht bemerkt, wie sie alle von einem Willen getrieben werden, der nicht mehr der ihre ist. Wenn du dich umschaust, wirst du Menschen sehen, die sich bewegen und Handlungen ausführen, während sie innerlich schlafen.

Es ist, als ob du einen Arbeiter beobachtest, der vor Erschöpfung in der Fabrik einschläft und dessen Hände weiterarbeiten, obwohl er bewusstlos ist, denn der Körper kann sich bewegen und bestimmte Handlungen ausführen, ohne wach bleiben zu müssen.

Früher waren es die überlangen Arbeitszeiten, heute sind es die überlangen Stunden der Bewusstlosigkeit.

Meditation ist eine Praxis, die schon immer ein Teil von uns war, auch wenn der Name heute vielleicht nicht mehr geläufig ist, weil wir vom übermäßigen modernen Stress erdrückt werden.

Meditation ist in erster Linie ein Geisteszustand und erst in zweiter Linie eine Technik. Es ist wichtig, sie zu praktizieren, denn die Theorie allein kann uns nicht helfen.

Um eine gute Sitzung effektiv in die Praxis umzusetzen, musst du zunächst die innere Entscheidung treffen, sie zu praktizieren, denn sie bietet einen Zustand geistiger Freiheit von den Programmen und Bürden, die uns tagtäglich belasten, ein Gefühl, das vielleicht nicht immer sofort zu erkennen und zu verstehen ist.

Meditation erinnert uns daran, dass wir in lebendigen Körpern leben, denn das sind wir, auch wenn wir das oft vergessen.

Wenn du schon einmal meditiert hast, wird es dir leichter fallen, die folgenden Seiten zu lesen. Wenn du diesen Zustand geistiger und körperlicher Entspannung noch nie erlebt oder kennen gelernt hast, ist es an der Zeit, dich damit vertraut zu machen.

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Heutzutage wird Entspannung oft auf die leichte Schulter genommen. Man könnte fast meinen, Wohlbefinden sei etwas, das nicht zu uns gehört, weil es langweilig oder nutzlos ist, wie Zeitverschwendung. Ich beweise gerne das Gegenteil.

Sich gut zu fühlen ist keine Zeitverschwendung, sich schlecht zu fühlen dagegen schon: Wir vergeuden damit wirklich viele Gelegenheiten, indem wir sie direkt in den Papierkorb werfen.

Ich möchte dir helfen, zu verstehen, was Meditation wirklich ist, und sie nicht nur als etwas für ein paar Auserwählte oder für diejenigen, die nichts zu tun haben, zu sehen.

Wenn du Meditation auf die richtige Weise entdeckst, wird dein Wunsch wachsen, sie zu praktizieren und in dein Leben zu integrieren. Überstürze nichts, um alles sofort zu erreichen, wenn du nicht einmal sicher bist, was du erreichen willst. Entspanne dich, nimm dir Zeit und verbessere Schritt für Schritt dein Leben und die Art, wie du es lebst. Ich lade dich ein, einen Vorgeschmack auf die wahre Meditation zu bekommen, die ich dir beibringen werde. Da es für dich wahrscheinlich das erste Mal ist, fangen wir mit den grundlegendsten Techniken an und arbeiten uns dann zu den fortgeschritteneren vor. Das Ziel dieser Meditation ist geistiges Wohlbefinden, und Entspannung ist das erste Ziel, das erreicht werden muss. Ohne Entspannung ist die Meditation nicht so effektiv und kann fast nutzlos erscheinen. Zu lernen, wie man sich entspannt, ist der schwierigste und zugleich wichtigste Schritt; sobald man diese Fähigkeit beherrscht, ist der Rest ein Spaziergang. Wir beginnen jetzt mit einer 10-minütigen Meditation. Ich werde dich durch die einzelnen Schritte führen, damit du eine großartige Meditationserfahrung machen kannst. Ich empfehle dir, die Audio-Version mit Kopfhörern anzuhören. Alternativ kannst du diese Seite weiterlesen und die gleichen Anweisungen in schriftlicher Form befolgen. In diesem Fall solltest du dir mindestens eine Minute Zeit nehmen, um jede Anweisung zu üben.

 

Mach es dir bequem und entspanne dich.

 

Konzentriere dich nur auf meine Worte...

 

Denke an nichts, schalte alle Gedanken aus, die du jetzt nicht brauchst.

Konzentriere dich nur auf die Entspannung.

 

Atme... und konzentriere dich auf die Tiefe deines Atems.

Richte deine Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen Atemzug...

 

Atme tief und ruhig... atme mit deinem Bauch.

 

Denke an nichts...

 

Spüre, wie sich die Muskeln in deinem Nacken lockern... und entspanne sie.

 

Entspanne deine Schultern...

 

Entspanne die Muskeln in deinem Gesicht...

 

Konzentriere dich darauf, wie dein Herz schlägt und entspanne dich...

 

Spüre deinen Herzschlag...

 

Spüre ihn wie nie zuvor...

 

Atme... und spüre, wie du dich entspannst...

 

Entspanne deinen Nacken...

Deine Schultern...

Dein Gesicht...

Nun entspanne deinen Rücken...

Und jetzt...

Entspanne deinen Geist...

 

Spüre die Leichtigkeit, die in deinem Geist entsteht...

 

Spüre, wie schön es ist, sich zu entspannen und an nichts zu denken...

 

So fühlst du dich... für einen Moment... lebendig...

 

Nimm dir Zeit für einen Moment... nur für einen Moment... dich glücklich zu fühlen, hier zu sein... in der Gegenwart...

 

gib dir einen Moment Zeit... geh nicht gleich wieder...

es ist so schön, mit sich alleine zu sein...

 

Entspanne dich... Dein Körper bittet dich... Dein Geist fleht dich an...

 

Sei nicht schüchtern... Schließlich bist du mit dir allein...

 

Entspanne dich ein wenig mehr... atme tief durch...

 

Danke, dass ich dir helfen durfte, dich zu entspannen...

 

Jetzt bist du bereit, deine Augen zu öffnen... in jeder Hinsicht.

 

Das war nur ein kleiner Vorgeschmack auf die Meditation, und ich hoffe, er hat in dir den Wunsch geweckt, sich öfter zu entspannen. Wie du gesehen hast, gibt es keinen Grund, warum du das nicht tun solltest. Wenn du möchtest, kannst du diese Entspannungsübung so oft wiederholen, bis du dich bereit fühlst, zum nächsten Schritt überzugehen. Ich werde auf dich warten.

Ende von Seite 4 von 4. Wenn dir der Artikel gefallen hat, hinterlasse einen Kommentar, in dem du beschreibst, wie du dich beim Lesen oder beim Ausprobieren der vorgeschlagenen Technik gefühlt hast.

Dieses Dokument ist die Übersetzung des Originalartikels (https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454) auf der Website der Dimensional Consciousness Academy.

Dieses Dokument ist von Besitz von https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/. Alle Rechte werden aufbewahrt, es wird jeder nicht ermächtigter Gebrauch, ganz oder teilweise, der Dokumente der Website verboten. Die Speicherung, die Wiedergabe und die Verbreitung der Dokumente, auch durch andere Technologieplattformen ist, ohne eine vorherige schriftliche Genehmigung von der Akademie des Dimensionalen Bewusstseins nicht gestattet.  Jeder Verstoß wird rechtlich verfolgt. ©

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  • Biatris
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    10:03 20/08/21

    La meditazione è dicidere di sentirsi vivo . Questo mi serviva per essere più costante nel praticarla . Grazie

  • Alloro
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    08:08 20/08/21

    La sensazione di stare con me stessa è veramente intensa e singolare, mi stupisce ogni volta e perdendomi in quel momento il mio nome, il mio lavoro, i miei oggetti non hanno più significato e tutto riprende poi la giusta importanza, mi sento piccolissima e grandissima allo stesso tempo, sono momenti fuggevoli e devo impormi di farlo, non è ancora una cosa naturale , spero che con la pratica il sentirmi dentro me stessa diventi uno stato più frequente.

  • freddy
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    00:46 20/08/21

    La meditazione ci fa sentire vivi ed in pace...ed anche qualcosa di piu' se la si pratica bene...grazie Angel.

  • Francesca
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    17:57 19/08/21

    Mi ha colpito molto la frase “la meditazione è de ideare di essere vivo quando hai tutto il tempo di vivere” mi ha risuonato nel profondo. Seppur semplice questa tecnica di meditazione credo sia importante da ripetere perché rilassarsi è fondamentale tanto quanto bere e mangiare

  • Michele78
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    17:47 19/08/21

    Il rilassamento l'ho eseguito molti anni nell'arte maziale che ho praticato quindi mi è sembrato abbastanza semplice dato che lo dovevo mantenere anche in movimento. Comunque non si smette mai di migliorare e quindi bisogna praticare queste tecniche anche in futuro, nonostante si vada avanti con il programma soprattutto perché si tende a dimenticare l'importanza delle basi.

  • Arya White
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    17:08 19/08/21

    Che dire.. Era da tanto che non mi concentravo su questa tecnica, ed invece è importantissima per meditare in modo migliore e riuscire a raggiungere livelli sempre più profondi. Non è assolutamente da sottovalutare in quanto solo attraverso la respirazione ed uno stato mentale rilassato possiamo riuscire a migliorare le stesse sessioni di meditazione vere e proprie!

  • Eleonora
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    17:07 19/08/21

    Semplice ed efficace. Non è così immediato il rilassamento, sopratutto mentale, ma con questo esercizio diventa facile già dopo pochissimi giorni di pratica. Gli effetti benefici del rilassamento prima e della meditazione vera e propria dopo sono meravigliosi, come se ci si risvegliasse da un sonno profondo, ci si sente ristorati, pieni di energie e col sorriso sulle labbra.

  • Gio
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    13:56 19/08/21

    E' un po' che non provavo questa prima tecnica di meditazione ed è proprio bello rilassarsi completamente il corpo perde ogni tensione, la mente si rilassa e comincia a calmare il mare di pensieri che la avvolgono durante la giornata, che bella sessione di rilassamento. Grazie Angel per avermi dato l'opportunità di riscoprire questa sessione di rilassamento, l'aggiungerò alla mia playlist.

  • Madda
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    13:18 19/08/21

    La meditazione e uno stato mentale che ci permette di prendere coscienza di noi stessi. E fondamentale però come primo passo imparare a rilassarsi, perché la meditazione stessa inizia con un buon rilassamento per ottenere ottimi risultati. Imparare a rilassarsi e stare con noi stessi ci dà la possibilità di capire di quanto la nostra vita sia frenetica e già preimpostata. Ad ogni inizio di meditazione io riservo sempre un momento per il rilassamento perché mi aiuta veramente tanto nel distaccarmi dalla giornata ed ottenere un ottimo meditazione.

  • Madda
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    11:28 19/08/21

    Il rilassamento è un passo importante da fare per il nostro cambiato, ed in questo percorso. Con l'aiuto della meditazione mi sono resa conto, nel tempo, con quante cose futili soffocavo la mia giornata, arrivando a fine giornata con un senso di insoddisfazione e tristezza. Tutto ciò perché non ero cosciente, tutto il giorno, ero impostato il pilota automatico di risoluzione problemi e tabelle di marcia. Quando parlavo con le altre persone e magari esprimevo il mio desiderio di trasformare in QUALCOSA di più la mia vita loro ti rispondo: bhe è questa la vita non ci puoi fare nulla! E allora dentro di me nasceva un senso di inadeguatezza alla loro risposta. Cominciando a meditare, anche se nei primi passi era ancora timida, mano mano capivo che stava cambiando qualcosa nella mia giornata....c'era quel qualcosa che mi faceva stare bene, felice e le giornate scorrevano più leggere. Questa primo passo è il rilassamento che è fondamentale per ottenere dei risultati ottimali poi con la pratica è la meditazione. Ogni volta pratico il rilassamento prima della meditazione, perché mi aiuta tantissimo a ritrovare la tranquillità e la pace.

  • Gabriel
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    09:14 19/08/21

    Grazie mille, sto rifacendo il percorso di tre mesi, per rimettermi in carreggiata.

  • Fly777
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    08:17 19/08/21

    La meditazione e'la basi di tutto !Non ce risveglio senza la meditazione!La meditazione e' lunificazione con te stesso ,non ce altro modo per ritrovarti .Poi mentalmente e fisicamente cominci a sentirti molto meglio !Mesi fa quando ho cominciato non sapevo nulla ,ma nulla per davero ..Sai questi picolli mall di schiena riflusso ,anzia spariti completamente !Chi avrebbe mai pensato poi in questo modo !?Oggi sono sicuro al 100%che tutte le nostre malatie partono da dentro ,tutte ..Da mall di testa piu stupido a le cose piu gravi !Siamo stati sempre abituati di guardare la risposte fuori ,quando le risposte stavano invece dentro ,sono sempre state li ..Ma la meditazione non e solo questo e lo sto scoprendo piano ,piano !

  • valentinamaria
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    01:42 19/08/21

    Pur essendo relativamente corta è una tecnica molto bella! Il rilassamento non è facile, soprattutto all’inizio, perché siamo così abituati alla vita frenetica che ormai rilassarci ci viene difficile. Grazie mille:)

  • Alessiaa
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
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    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
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    17:51 18/08/21

    É passato quasi 1 anno da quando ho iniziato questo primo passo della meditazione. Ricordo benissimo che comprendevo l'importanza di questa pratica, tuttavia per me era difficile dovermi concentrare per tutto il tempo e rilassarmi, oltretutto i minuti risultavano interminabili. Oggi non posso farne a meno, il mio primo pensiero appena mi sveglio è svolgere la mia tecnica. É proprio vero che in quel momento ti senti vivo, lontano dagli impegni quotidiani e mansioni da svolgere. Siamo sempre soffocati dalla routine dimenticando che dobbiamo anche stare bene. Quello stato mentale di benessere può solo dartelo la meditazione!! Grazie..

  • Roxy
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
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    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
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    14:37 18/08/21

    Dopo un periodo buio ho iniziato a godermi ogni singolo giorno e momento, sopratutto con la meditazione mi sento più cosciente durante la giornata. Mi a fatto piacere risentire la tecnica di rilassamento che è veramente molto rilassante.