Meditation – Die Abwesenheit von Gedanken (Teil 2)

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In der letzten Meditationssitzung hast du zwei wichtige Lektionen gelernt:

Die erste ist, dass jeder meditieren kann, weil es keine Hindernisse gibt, die manche Menschen davon abhalten oder andere besser machen. Man muss sich nur hinsetzen und entspannen. Die zweite ist, dass es nichts Schwieriges, Seltsames oder Gefährliches gibt, wovor du Angst haben musst: Du hast bereits in der letzten Sitzung meditiert, und wie du siehst, hast du es ohne Schwierigkeiten geschafft. Jetzt, wo du diese Vorurteile über Meditation überwunden hast, können wir weitermachen.

Die Gründe, warum wir jeden Tag meditieren sollten, sind vielfältig: Jeden Tag haben wir tausend Gedanken im Kopf, Frustrationen und Unentschlossenheit, wir werden ständig von Gedanken genervt, die uns daran erinnern, was wir am Tag zu tun haben. Das Problem ist, dass wir von den vielen Aktivitäten, die in unserem Gehirn ausgelöst werden, vereinnahmt werden und am Ende vergessen, was wirklich wichtig ist. Genau wie alle anderen sind auch wir jeden Tag mit immer mehr Dingen beschäftigt: Wir müssen zur Arbeit gehen, das Haus putzen, kochen, uns um die Kinder kümmern, wenn wir welche haben ... und so beenden wir unsere Tage, ohne etwas Neues zu erreichen. Das ist ein Problem: Wie sollen wir uns selbst verwirklichen, wenn wir unser tägliches Leben nicht ändern? Wir haben tausende von Ideen im Kopf, wir würden gerne reisen, ein Unternehmen gründen, ein Buch schreiben oder uns in einem bestimmten Bereich verwirklichen, aber mit der Zeit werden wir immer wieder von der üblichen Routine überrollt, die uns von morgens bis abends in einem ständigen Kreislauf gefangen hält, aus dem wir nicht herauskommen. Wenn wir anfangen, einige unwichtige Gedanken beiseite zu schieben, um Platz für die zu schaffen, die uns erfüllen, wird sich unser Leben weiterentwickeln.

Der Begriff „Veränderung“ macht den Menschen oft Angst, weil sie denken, dass eine Veränderung in ihrem Leben bedeutet, ihre Familie zu vernachlässigen, ihre Kinder im Stich zu lassen oder gefährliche Schritte zu unternehmen, wie z.B. einen Job aufzugeben, der ihnen den Lebensunterhalt sichert. Die Veränderung sollte sich positiv auf die Person auswirken, die sie vornimmt, und nicht umgekehrt. Sich zu verändern bedeutet also, Belastungen aus dem Leben zu entfernen, um Platz für Befriedigung zu schaffen. Kinder sind keine Last, man muss sie nicht aufgeben, aber man kann sich um sie kümmern und sich gleichzeitig in seinem Leben verwirklichen, denn das eine schließt das andere nicht aus. Was zählt, ist ganz einfach die Organisation: Je besser man sich selbst organisieren kann, desto eher wird man seine Ziele auf Dauer erreichen, auch wenn man eine Familie zu versorgen, ein soziales Leben zu führen, einen anspruchsvollen Job zu haben oder irgendein Problem zu lösen hat, das einem die Zeit raubt.

Es ist wirklich schwierig, eine geordnete Agenda für die eigenen Aufgaben zu erstellen, wenn die Ordnung nicht zuerst im Kopf geschaffen wird. Das Wichtigste, woran jeder von uns arbeiten sollte, ist, Ordnung in seinen Kopf zu bringen. Was willst du heute tun? Natürlich fallen dir tausend Dinge ein, die du tun musst, aber du weißt genau, dass du, wenn du deinen Tag mit Aktivitäten füllst, am Ende gar nichts tun wirst. Du wirst dir sagen, dass du es nie schaffen wirst, dass du dich nie um dich selbst kümmern kannst, solange du dieses Problem/diese Ablenkung in deinem Leben hast. Wenn es um Kinder geht, wirst du denken, dass du, bis sie älter sind, nicht in der Lage sein wirst, das zu tun, was du liebst, weil sie die ganze Zeit stehlen werden und du als Elternteil dazu verdammt bist, bei all deinen anderen Projekten zu scheitern, als hättest du ein Kreuz auf dem Rücken, das du für immer mit dir herumschleppen musst. Aber so ist es nicht. Es gibt eine Technik, die seit Tausenden von Jahren angewandt wird, die einem hilft, die unwichtigen Verpflichtungen beiseite zu schieben, um die wirklich wichtigen für die Erfüllung zu finden. Es ist keine magische Technik wie ein Zauberspruch, bei dem man sich durch das Aussprechen bestimmter Worte in eine neue Welt teleportiert, in der das Leben völlig anders aussieht. Heutzutage ist diese Technik in aller Munde, aber jeder erfindet sie nach seinem Belieben neu, so dass es fast so aussieht, als sei sie etwas Neues, das erst in unserer Zeit entdeckt wurde. Die Wahrheit ist, dass Meditation eine sehr alte Technik ist, die von den Menschen seit Anbeginn der Zeit genutzt wird, um den Geist zu entspannen, damit er endlich gut arbeiten kann.

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Die Menschen, die sie nutzen, können sich entscheiden, weit über die einfache Entspannung hinauszugehen, aber das ist eine persönliche Entscheidung, die jeder für sich selbst treffen muss: Das Hauptziel ist es, Ordnung in unseren Geist zu bringen, damit wir Ordnung in unser Leben bringen können. Wir können uns unseren Geist als einen großen Behälter voller Informationen vorstellen: Da es eine riesige Menge ist und jede Information zuerst gesehen werden will, überschneiden sie sich und werfen sich übereinander, um bemerkt zu werden. Es ist, als gäbe es einen großen Kampf in deinem Kopf, in dem jede Information davon überzeugt ist, die wichtigste von allen zu sein, und in dem sie um deine Aufmerksamkeit kämpft. Es sind all die Dinge, die du schon lange hättest tun sollen oder die du gerne tun würdest, die du aber immer wieder aufschiebst mit der typischen Illusion: „Eines Tages schaffe ich das schon“. Wie viele Projekte wolltest du schon verwirklichen, hast sie aber auf halbem Weg aufgegeben und gesagt: „Das mache ich später“? Nun, all diese Projekte sind jetzt in deinem Kopf präsent und rebellieren, kämpfen gegeneinander, um als erste ausgewählt zu werden, damit du sie endlich verwirklichen kannst. Jeden Tag plagen dich diese Gedanken, die dich daran hindern, einen sorgenfreien Geist zu haben, und ihn stattdessen in ein totales Chaos verwandeln.

Auf diese Weise wirst du dich nicht mit den Tätigkeiten beschäftigen, die dir wirklich wichtig sind, sondern mit denen, die nur deshalb Aufmerksamkeit auf sich ziehen, weil sie hartnäckiger sind als andere, was aber nicht bedeutet, dass sie die wichtigsten sind, sondern nur, dass sie die mühsamsten sind. Das menschliche Gehirn ist ein unglaublich leistungsfähiger Computer, den die Wissenschaft nachzuahmen versucht, aber keine Hoffnung hat, es zu schaffen, weil wir Menschen in der Lage sind, auf unsere Gedanken zu reagieren, sie mit Gefühlen und Erinnerungen zu verknüpfen, wir können sogar beschließen, unseren Lebensweg plötzlich umzukehren und auch unsere Denkweise zu ändern.

Ein Roboter kann das nicht, denn er wurde geschaffen, um zu gehorchen. Aber wir sind keine Roboter. Unsere geistigen Fähigkeiten ermöglichen es uns zu entscheiden, was wir mit unserem Leben anfangen wollen. Sie lassen uns erkennen, was uns wirklich wichtig ist, und ermöglichen es uns, dies von dem zu unterscheiden, was wir glauben, nur weil jemand anderes uns dazu gezwungen hat. Ein anderes Mal folgen wir der Masse, denn wenn alle einen bestimmten Weg gehen und wir die einzigen sind, die ihn nicht gehen, nur um von der Masse akzeptiert zu werden, geben wir uns ihr hin und lassen uns von ihr beeinflussen. Manchmal sind wir schwach und verhalten uns wie alle anderen, nur um von der Gesellschaft, in der wir leben, akzeptiert zu werden. Aber wir haben die Chance, unser Wissen an unsere Kinder weiterzugeben, die es an ihre Kinder weitergeben, die es an ihre Lieben weitergeben und so dafür sorgen, dass etwas Wichtiges nie in Vergessenheit gerät. Meditation ist der Schlüssel, der es jedem Menschen ermöglicht, sich gut zu fühlen, ohne sich an Schemata halten zu müssen, die uns von denen, die über uns stehen, auferlegt werden oder die uns zwingen, Dinge zu tun, die uns nicht gefallen. Die Meditation ist der Spiegel, der uns in die Lage versetzt, uns selbst in die Augen zu schauen und zu sagen: „Hier ist, wer ich bin, ich hatte es vergessen. Ich dachte, ich sei wie die anderen! „. Wir dürfen die Meditation nicht mit denen in Verbindung bringen, die sie praktizieren: Wir können denken, dass wir nicht wie buddhistische Mönche werden wollen, die auf ein soziales Leben verzichten, um ihre Zeit mit Meditation zu verbringen, aber niemand zwingt uns dazu; wir dürfen nicht denken, dass Meditation uns zu Propheten oder Fanatikern des Friedens und der Liebe macht, wenn wir nicht den Wunsch haben, diesem Weg in uns zu folgen. Die Meditation ist nur eine Technik. Du entscheidest, wie du sie anwendest und was du damit erreichen willst, nicht die Technik selbst. Entscheidet dein Auto, wohin es dich fahren soll? Nein, du bist derjenige, der es fährt. Aus dem gleichen Grund solltest du auch entscheiden, wohin du dein Leben führen willst und nicht umgekehrt. Ich persönlich praktiziere Meditation, weil sie mir hilft, mich auf das zu konzentrieren, was wirklich nützlich für mein Leben ist, und meine Aufmerksamkeit von dem abzulenken, was Zeitverschwendung wäre, auch wenn es auf den ersten Blick verlockend erscheint. Ich habe also mit einer ersten Stufe begonnen, der Meditation im Nichtdenken, und bin dann zu einer höheren Stufe übergegangen, der Meditation über die Chakren. Das war meine persönliche Entscheidung, und jeder muss für sich selbst entscheiden, was er für den besten Weg hält.

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Meditation ist nichts Seltsames, Geheimnisvolles oder Gefährliches, es geht einfach darum, den eigenen Geist und Körper zu entspannen. Dabei spielt es keine Rolle, ob man Atheist oder religiös ist, denn Entspannung im Nicht-Denken hat nichts mit Anbetung oder Glauben zu tun. Die meditative Praxis kann von jedem ausgeübt werden, da sie eine persönliche Entscheidung ist, die nur der Entspannung und dem körperlichen Wohlbefinden dient. Sie muss nicht zwangsläufig mit der Suche nach Gott oder der Entwicklung der eigenen psychischen (engl. psychic) Fähigkeiten verbunden sein, es sei denn, dies ist das eigentliche Interesse des Praktizierenden. Meditation ist einfach eine Technik, und du entscheidest, was du damit erreichen willst. Ich habe mich dafür entschieden, die zweite Ebene zu nutzen, um meine Antworten zu finden und mich spirituell weiterzuentwickeln, aber das bleibt meine persönliche Entscheidung und du musst deine eigene treffen.

Die erste Stufe der Meditation beruht auf der Entspannung im Nichtdenken. Diese Technik mag auf den ersten Blick nicht einfach erscheinen, denn sie verlangt von uns etwas, das wir nicht mehr gewohnt sind: in gedanklicher Stille zu verweilen. Die Technik des Nicht-Denkens darf nicht so missverstanden werden, als müsse man von nun an sein ganzes Leben lang aufhören zu reflektieren und ein Mensch ohne Verstand werden. Nicht-Denken ist die geistige Entspannung, die du freiwillig herbeiführen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass es notwendig ist. Zum Beispiel, wenn du den Kopf voller tausend Dinge hast und unter Migräne leidest, weil du zu viele Gedanken im Kopf hast: Dann fängt das Nicht-Denken an. Meditation ist der menschlichen Natur viel näher als die moderne Gesellschaft, die uns umgibt. Es ist etwas Natürliches für unseren Körper, aber wir haben einfach vergessen, wie man es macht. Als Kinder war es selbstverständlich, zu rennen, Spagat zu machen, sich auf unglaubliche Weise zu drehen und Bewegungen auszuführen, von denen wir als Erwachsene nur träumen können. Der Körper ist von Natur aus dafür geschaffen: Als Kinder wussten wir, wie es geht, ohne Probleme. Nur weil wir heute etwas aus der Übung sind und keine Purzelbäume mehr schlagen können, heißt das nicht, dass es sich um eine unnatürliche Bewegung für den Menschen handelt, denn es wäre eine triviale Ausrede, nicht zuzugeben, dass das Problem nur in der mangelnden Übung aufgrund unserer Faulheit liegt. Ebenso ist das Nicht-Denken nichts Unnatürliches, sondern etwas, das wir als Kinder gewohnt waren zu tun, und erst später, nach und nach, haben wir vergessen, diese Fähigkeit aktiv zu halten, wodurch unsere Denkmuskeln verkümmert sind. In dem Moment, in dem wir erkennen, dass es nicht unnatürlich, sondern ganz natürlich ist, wird es viel leichter, eine neue Gewohnheit in unserem Leben zu akzeptieren. Die Meditationspraxis funktioniert, denn wenn wir sie in unsere Routine einbauen, werden wir im Laufe des Tages immer bewusster und erkennen, was wir tun wollen und was sich von dem unterscheidet, was andere von uns erwarten. Das ist ein Unterschied, den nicht jeder verstehen kann, weil er seit seiner Kindheit daran gewöhnt ist, dass die Wünsche anderer automatisch zu unseren eigenen werden. Viele Menschen sind nur das Abbild ihrer Eltern, ihrer Professoren oder ihrer Freunde, aber sie sind nicht sie selbst. Das Nicht-Denken wird dich allmählich dazu bringen, zu erkennen und zu unterscheiden, wer du bist, von den Masken, für die du dich gehalten hast, nur weil sie dir so sehr aufgezwungen wurden, dass du sie nicht mehr als etwas Äußerliches erkennen konntest: Du hast sie deiner Persönlichkeit einverleibt.

Das Nicht-Denken ermöglicht es dir, zu reagieren, das, was nicht zu dir gehört, zu entfernen, um zu erkennen, wer oder was du wirklich bist: etwas unglaublich Mächtiges im Vergleich zu dem, was du dir von deinem Bild gemacht hast. Beginnen wir also mit dem ersten Schritt der Meditation: Wenn du möchtest, kannst du ihn jetzt machen, indem du meinen Anweisungen Schritt für Schritt folgst. Setz dich in eine bequeme Position, weit weg von Ablenkungen und Lärm, und meditiere auf keinen Fall vor dem Fernseher.

Wenn du es dir bequem gemacht hast, stelle einen 10-Minuten-Timer ein, um sicherzustellen, dass du die Meditation nicht unterbrichst, um nachzusehen, wie viel Zeit vergangen ist, denn der Timer wird dich benachrichtigen, wenn die Sitzung zu Ende ist.

Wenn du bereit bist, starte den Timer.

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Alles, was du jetzt tun musst, ist, dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Ohne sie in Worten zu zählen, beobachte jedes Ein- und Ausatmen, als würde es langsamer werden.

Atme und konzentriere dich nur auf deine Atmung.

Spüre, wie die Luft in deine Lungen strömt...

Stell dir vor, wie sich deine Lungen ausdehnen und mit reinem Sauerstoff füllen.

Stell dir vor, du atmest weißes Licht ein, das deine Lungen erfüllt und dir ein gutes Gefühl gibt.

Um dich herum ist nichts außer dem Licht, das du in deine Lungen einatmest.

Verlangsame deine Atmung und lass sie tiefer und tiefer werden ...

Spüre, wie sich alles um dich herum verlangsamt... Es gibt keine Eile mehr, nur noch langsames und bewusstes Atmen.

Konzentriere dich nur auf deinen Atem. 

Spüre, wie die Schultern locker werden, sei nicht angespannt.

Der Nacken entspannt sich, der Kopf wird locker und bleibt gerade.

Die Arme werden schwer...

Die Beine folgen...

Und der ganze Körper wird schwer... er entspannt sich, als wolle er einschlafen.

Jeder Gedanke ist bedeutungslos, es gibt in diesem Moment keinen wichtigeren Gedanken als den Wunsch nach Entspannung.

Stell dir vor, du atmest ein weißes Licht ein, das in deinen Geist eindringt und sich dort ausdehnt.

Dein Geist wird leicht, frei, er füllt sich mit Licht. Es gibt kein Hindernis mehr, das dem Licht den Weg versperrt.

Entspanne dich und konzentriere dich nur auf das Wohlbefinden, das du erlebst.

Von diesem Moment an bis der Timer, der das Ende der Sitzung anzeigt, ertönt, entspanne dich, indem du die Augen schließt, an nichts denkst und dich nur auf das Wohlbefinden konzentrierst, das du empfindest.

Wenn der Timer ertönt, kannst du die Augen öffnen und die Fortsetzung des folgenden Textes lesen. 

Wie hast du dich dabei gefühlt? Du kannst diese Technik so oft anwenden, wie du willst: Sie hat keine Nebenwirkungen, im Gegenteil, je öfter du sie im Laufe des Tages anwendest, desto mehr wirst du feststellen, dass dein Denken zufällig besser funktioniert. Das ist natürlich kein Zufall: Wenn du deinem Gehirn eine Atempause gibst, ohne an tausend Probleme denken zu müssen, gibst du ihm die Möglichkeit, die Synapsen im wahrsten Sinne des Wortes besser zu verknüpfen und so viel schneller eine Lösung für jedes Problem zu finden. Du wirst den Unterschied merken, denn vorher war es viel schwieriger, eine Lösung zu finden. Die Lösung muss sofort kommen, und wenn das nicht der Fall ist, liegt es daran, dass der Verstand zu gestresst ist, um sofort zu verstehen, welche Methode die richtige ist, um ein bestimmtes Problem zu lösen.

Deshalb hilft Meditation unserer Aufmerksamkeit, sich auf ihre unglaubliche Fähigkeit zu konzentrieren, Lösungen in einem Augenblick zu finden und alle anderen Gedanken beiseite zu schieben, die in diesem Moment nur stören. Das ist der Sinn der Meditation: unserem Gehirn Zeit zum Atmen zu geben, damit es besser funktioniert. Es gibt nichts Gesünderes und Normaleres als Entspannung, deshalb rate ich dir, sie mindestens einmal am Tag zu machen, und zwar jeden Tag. Wenn du über die Entspannung hinaus etwas Tieferes suchst, wie eine Verbindung zu dir selbst oder zu Gott, dann wirst du auch etwas zu Chakren Meditation lesen wollen. Die Meditation im Nicht-Denken wird viel nützlicher sein, als du es dir vorgestellt hast, vor allem, wenn du lästige und schmerzhafte Gedanken loswerden willst, die du scheinbar nicht loswerden kannst. Du wirst lernen, diese Technik zu deinem Vorteil zu nutzen, so dass dich nichts mehr quälen kann: Sie wird deine Geheimwaffe werden.

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Dieses Dokument ist die Übersetzung des Artikels „11 – Meditazione – Il non Pensiero (2 parte)“ (https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4274) von der Webseite Accademia di Coscienza Dimensionale.

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